氷菓と水

ゆうべは、１７時寝、２時５０分起床でした。

きのうは屋内プールで水中ウォークをしました。 やっぱり疲れて、お昼寝もしましたし、 早寝してしまいました。

１３日に食べた物

２：００　バナナ 86kc 　６：２５　ごはん 336kc、カレースープ 87kc、サラダ 123kc 　　　　　　サプリメント 25kc １１：００　氷菓 15kc １１：１５　やきそば 525kc １２：２５　氷菓 41kc １３：４０　氷菓 41kc １３：５５　氷菓 41kc １６：１５　アイスバー 77kc １６：２５　雑穀せんべい 68kc、わかめスープ 92kc、 　　　　　　サプリメント 22kc

合計　1506kc

このほかに水を８リットル飲みました。

今朝１４日（２：５５）の、

体重　７１．２ｋｇ　　（前日比：－０．４ｋｇ）　 体脂肪率　２２．９％　（前日比：－０．３％） きのうの歩数　４，１６２歩

でした。

日中暑かったので、氷菓と水のお世話になりました。 ずいぶんと汗をかいたので、８リットルもの水を飲んでも、 体重が減っています。

連日暑い日が続きますが、あなたも水分だけはきちんととって、 熱中症にならないよう気をつけてください。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。