あれ？

ゆうべは、１９時寝、１時５０分起床でした。

きのうは屋内プールで水中ウォークをしました。

１２日に食べた物

４：２５　バナナ 86kc 　５：００　チャーハン 210kc、とうふ 48kc、 　　　　　　ちくわ 25kc、みそしる 76kc、 　　　　　　サプリメント 25kc １０：３０　氷菓 15kc １１：００　氷菓 15kc １１：２５　アイスティー 75kc １２：００　皿うどん 714kc １６：４０　雑穀せんべい 68kc、わかめスープ 92kc、 　　　　　　サプリメント 22kc １８：００　アイスバー 77kc

合計　1475kc

このほかに水を４リットル飲みました。

今朝１３日（１：５０）の、

体重　７１．６ｋｇ　　（前日比：＋０．４ｋｇ）　 体脂肪率　２３．２％　（前日比：＋０．７％） きのうの歩数　５，３２７歩

でした。

もうひと寝入りすれば、 体重がもう少し落ちていたと思いますが、 起きてしまったことはしょうがありません。

そんなに増えていませんので、良しとしましょう。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。

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