夜のプール

ゆうべは、１９時寝、４時１０分起床でした。

きのう、夜に屋内プールへ行きましたが、 小学生のプール教室があり、 プールに入ることができませんでした。

帰り道、急に眠くなり、 本屋さんの駐車場で仮眠を取らせてもらいました。 １９時から２１時まで寝てしまいました。

夜のプール行きは、眠くなるので、 今後は昼間にしようと思いました。

１１日に食べた物

６：２０　おにぎり 286kc、いわしバーグ 133kc、 　　　　　　インゲン 54kc、みそしる 106kc、 　　　　　　サプリメント 25kc 　８：００　かきのたね 209kc １１：４０　雑穀せんべい 68kc、わかめスープ 19kc １２：４０　アイスバー 77kc １６：３０　ごはん 314kc、なっとう 92kc、サプリメント 22kc

合計　1405kc

このほかに水を６リットル飲みました。

今朝１２日（４：１５）の、

体重　７１．２ｋｇ　　（前日比：－０．２ｋｇ）　 体脂肪率　２２．５％　（前日比：－０．３％） きのうの歩数　４，５５６歩

でした。

ごはんをしっかり食べ、適度に間食もしました。 それでも摂取カロリーが少ないのは、 夕飯を軽く済ませたからだと思います。

レコダイ、第３段階に行こうか迷っています。 カロリーに縛られるのは、ストレスになるので、 体重も順調に減っているので、 このまま当分いこうかとも思います。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。