途中経過だけど76kg台はうれしい

またも夜更かししました。

でも、いつもどおりの時間に起きてしまうのは習慣だからでしょう。

きょうはしっかり早寝しよう。

夜更かしと昼寝を重ねていると、

昼夜逆転になってしまうので気をつけたいですね。

きのうは食事を少なめに取りました。

ごはん(ライス) はほとんど食べませんでした。

ゆで玉子とチーズと、少量の寄せ鍋で過ごしました。

今朝はチーズ150グラムのみです。

少なめですが、タンパク質はしっかり摂っています。

今朝10日（5：35）の、

体重　76.6kg　　　(前日比：-0.4kg）

体脂肪率　24.9％　(前日比：-0.2Pt）

へそ周り　93.6cm （前日比：+1.9cm）

でした。

ヤット76kg台に突入しました。

日々の少量の減量が実を結んだと言えるでしょう。

来年の元日までの目標がまだまだですが、

一つの目標を超えた気がしてうれしいです。

あと20日ですが、毎日地道に減らしていきます。

いちにち130グラムの減量の計算になります。

計算なんて当てになりませんが、

一つの目安として参考にはなります。

食事一回分の量を減らす目安ですね。

きょうの昼食は外食になります。

またガストでチーズインハンバーグを食べようかな。

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと2.6kgです。

確か先週の木曜日もこんな値だったような気がします。

一時太って、やせてきたんだったね。

計算通りになんてならないと思っていたけど、

少しづつやっていけばなんとかなるものなんですね。