少しだけ増えました

きのうは、水中ウォーキングに行きました。 ２０分間ウォーキングして上がりました。

ゆうべは、２０時半寝、４時１０分起床でした。 まずまずの睡眠時間を確保できました。

６日に食べた物

３：３５　バナナ、麦茶300ml 　５：１０　おにぎり１個、麦茶300ml 　７：３５　プチパン２個、麦茶300ml １１：２５　雑穀せんべい２枚、わかめスープ、サラダ、プリン １３：３０　梅かゆ １３：５５　かきのたね(ピーナッツ入り)、コーヒー300ml １４：３５　氷菓 １４：４５　ごはん、さんま缶 １８：４０　ごはん、味噌こんにゃく、サラダ、スープ、のり

このほかに水を４リットル飲みました。

今朝７日（４：１５）の、 体重　７４．４ｋｇ　　体脂肪率　２４．１％ きのうの歩数　７５１５歩 でした。

体重は、きのう５日の朝と比べ、０．１kg増えました。

昼ごはんを１１：２５から１４：４５間でと、 だらだら食べていたのが、困り者です。 食べるなら、しっかり食べたほうが良いですね。

応援ヨロシクです。