体重500g減りました

きのう床についたのが１８時でした。

目が覚めたら、２３時半でした。

５時間半の睡眠ですが、

まあいいでしょう。

半日くらい時間がずれているような気もしますが。

今朝14日（13日の23：40）の、

体重　72.3kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　22.8％　(前日比：-0.1Pt）

へそ周り　90.4cm （前日比：-0.6cm）

きのうの歩数　6,561歩

きのうの摂取カロリー　1,351kcal

きのうの摂取水分　11.0L

でした。

きのうの晩、自転車に乗って来ました。

夜は交通量が少ないので、

自分のペースで乗れましたが、

時折追い越していく自動車が怖かったです。

摂取カロリーを確実に減らせてから

３日経ちました。

やっと体重に反映されてきたのか

きょうは少しですが体重減りました。

うれしいです。

同窓会まであと一ヶ月になりました。

１日200gずつ体重を減らしていけば、

目標に達することができます。

でも、ダイエットって、

机上の計算通りにはなかなかならないものなんですよね。

朝食ですでに840kcalも食べちゃいました。

あと残り660kcalです。

なにが食べられるでしょうか？

ここはがんばって、660kcal以内におさめたいものですね。

同窓会(９月１５日)までの目標

「体重を６７kg未満にする。」

です。

目標まであと5.3kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。