体重がすこしずつ増えて来ました

早く起きたためか、体が重いです。

とはいえ、19時前には床についたので、

６時間は寝ています。

まずは、十分な睡眠はとれていると思います。

目が覚めたのは、暑かったから。

汗ぐっしょりかきました。

今朝13日（0：50）の、

体重　72.8kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　22.9％　(前日比：-0.6Pt）

へそ周り　91.0cm （前日比：-0.7cm）

きのうの歩数　5,962歩

きのうの摂取カロリー　1,553kcal

きのうの摂取水分　10.5L

でした。

また摂取水分量戻ってしまいました。

ほしいままに飲んでいると、

やっぱり１０リットルは飲んでしまいますね。

おかげで体重は増える一方です。

自転車で外出しようと思ったら、

光化学スモッグ注意報が出ちゃうし、

これは「家にいなさい」という、

警告なのかと思い家の中でゴロゴロしていました。

摂取カロリーは何とか1,500kcal台におさめました。

１日や二日では、体重に反映されないようですが、

コレも続けていけば、いつかはきっと体重が減るでしょう。

いま、ちょうど雨も止んでいるので、

ちょっと自転車に乗ってこようかと思います。

昼間出来なかった分、ここで取り返します。

同窓会(９月１５日)までの目標

「体重を６７kg未満にする。」

です。

目標まであと5.8kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。