早く起きたためか、体が重いです。
とはいえ、19時前には床についたので、
６時間は寝ています。
まずは、十分な睡眠はとれていると思います。
目が覚めたのは、暑かったから。
汗ぐっしょりかきました。
今朝13日（0：50）の、
体重 72.8kg (前日比：+0.3kg）
体脂肪率 22.9％ (前日比：-0.6Pt）
へそ周り 91.0cm （前日比：-0.7cm）
きのうの歩数 5,962歩
きのうの摂取カロリー 1,553kcal
きのうの摂取水分 10.5L
でした。
また摂取水分量戻ってしまいました。
ほしいままに飲んでいると、
やっぱり１０リットルは飲んでしまいますね。
おかげで体重は増える一方です。
自転車で外出しようと思ったら、
光化学スモッグ注意報が出ちゃうし、
これは「家にいなさい」という、
警告なのかと思い家の中でゴロゴロしていました。
摂取カロリーは何とか1,500kcal台におさめました。
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１日や二日では、体重に反映されないようですが、
コレも続けていけば、いつかはきっと体重が減るでしょう。
いま、ちょうど雨も止んでいるので、
ちょっと自転車に乗ってこようかと思います。
昼間出来なかった分、ここで取り返します。
同窓会(９月１５日)までの目標
「体重を６７kg未満にする。」
です。
目標まであと5.8kgです。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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