九日目、体重激減し70kgを割った

きのうはお昼寝を1時間し、ゆうべは10時間眠った。

よく眠りました。

疲れているのでしょう。

きょうはこの夏いちばんの暑さになると天気予報で言っていた。

わたしの自主的夏休みを終えたので、きょうから仕事に復活だ。

それなのに暑いというのは、お昼寝をしなさいと言われているようなもの。

ダイエットで身体が疲れていると思われる中、猛暑日になるのは酷である。

エアコンのない部屋での仕事なので、うちわに頼るしか無い。

せめて風通しだけでもよくしたい。

きのうは昼食と夕食の間隔が3時間だけだった。

お腹へって仕方なかったのです。

食材が足りなかったのもあります。

きのうキャベツを買いに行ったのに、八百屋さん臨時休業だった。

きょうの昼にと、妻が焼きそばを作ってくれている。

炭水化物はあまり摂りたくないが、せっかくの好意だから素直に頂くとしよう。

夕食はいつものゆでキャベツが食べたい。

カレーがあるので、ゆでキャベツにカレーを絡めて食べようと思う、

あと、ゆで玉子も食べよう。

では、きょうの計測値を見てみましょう。

今朝7日（6：20）の、

体重　69.4kg　　　(前日比：-1.5kg）

体脂肪率　23.0％　(前日比：-0.2pt）

へそ周り　84.0cm （前日比：-0.6cm）

でした。

久しぶりに体重が70kgを割りました。

へそ周りも減っていい調子です。

さらに減っていくよう、食事には注意したいですね。

間食する材料がなくなっているので、ちょうどいいかもしれません。

今朝はいつもよりのどが渇いています。

さっきからコーヒーばかり飲んでいます。

いつになったら喉の渇きが収まるのでしょうか？

のんびりしていたら、そろそろ8時になりそうです。

この時間で室温が27度になっています。

きょうはやっぱり暑いのですね。

熱中症には気をつけたいです。

[目標]

7月17日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで2.4㎏です。

だいぶ目標に近づきました。

あと10日です。

いちにち300グラム減量でいけば、達成できるでしょう。

きのうの夕食が11時半でした。

早すぎますね。

すでに21時間プチ断食していることになります。

体重の大幅な減量はここから来ているのかもしれません。

昼食は10時頃にしようと思います。

きょうはバターコーヒーをまだ飲んでいません。

ブラックコーヒーばかり飲んでいて、バターコーヒー作るきっかけが掴めません。

て、言うか、キッチンが開放されていないのです。

これでは作ることできないです。

いつもでしたら、家族が起きる前にバターコーヒーを作っているので、キッチンが使えるのです。

きょうはバターコーヒー抜きかもしれません。