１日の生活リズムは、起きた時間で決まる

昨日の昼間、滅茶苦茶疲れて、

３時間ほどお昼寝をしました。

疲れはとれたのですが

寝起きがすごくだるくて、

「低血圧で起きられない人ってこんなかな？」

と、思いました。

普段寝起きは良い方なので、

この体験は、新発見でした。

今朝16日（2：10）の、

体重　72.0kg　　　(前日比：-0.8kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：+0.2Pt）

へそ周り　88.5cm （前日比：-0.6cm）

きのうの歩数　7,584歩

きのうの摂取カロリー　2,116kcal

きのうの摂取水分　9.0L

でした。

摂取カロリーの割りには、体重が落ちましたね。

自分でもびっくりです。

カロリーを考えるばかりに、

食事のバランスをすっかり忘れていました。

きのうせっかく納豆を買ってきたのに、

食べること無く眠ってしまい、

ちょっとがっかりです。

タンパク質は毎食摂ること、

と、母に言われ、納豆を買ったのです。

今朝は、納豆ご飯にする予定です。

私がダイエットをしているのに、

妻はいつも大盛りでよそうので、

最近は自分で盛りつけしています。

「食べきれなかったら残せばいいじゃない。」

と、妻は言うのですが、

実際に残すと、怒られるのでストレスです。

最近家族と一緒に食事したことないです。

私の朝が早いので、

起きた時間を規準に食事を摂るからです。

たいていみんなのお昼ごはんが、

私にとっての夕食になります。

そして、18時前には寝てしまう。

と言う繰り返しです。

同窓会(９月１５日)までの目標

「体重を６７kg未満にする。」

です。

目標まであと5.0kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。