ダイエット日記 へそ周りのサイズが、あと少しです。
きのうは日の出とともに雨が上がり、スーパーマーケットまで自転車で行くことが出来ました。片道2kmなのですが、自転車だと10分で着いてしまいました。もっと時間がかかっていると思っていたので、拍子抜けです。20分は乗っていたいので、回り道を検討...
ダイエット日記 ダイエット日記 雨が降っていて、外でのトレーニングができなくて、もどかしい
ずっと雨が降っていて、なかなか自転車にのる機会がありません。その分スクワットの回数を増やしていますが、やっぱり自転車でないと、雰囲気が出ません。家にこもっているので、身体がなまってきています。そとでは秋の虫が鳴いています。もう世間は秋なんで...
ダイエット日記 体重ヨコバイです。
雨降ってまーす。自転車乗りに行こうとしたら、降ってきちゃって、中止です。きのうも雨だったのですが、なんか台風来ているらしくって、空模様怪しいです。自転車乗れ無い分、スクワットの回数増やしました。今朝25日（2：30）の、体重 71.7kg ...
ダイエット日記 生活リズムは守りたい
きのうは自転車に乗らなかったです。なんとなく乗りたくなかったのです。気分が乗らないっていうか、汗をかきたくないっていうか。で、乗る時間を逃してしまったのです。きょうは、コレ書いたら乗りに行きます。今朝24日（5：10）の、体重 71.7kg...
ダイエット日記 いい調子に体重が減りました
間食もせず、質素にお食事しました。やればできるものなんですね。ただ、時折する立ちくらみは、ダイエットが原因ではないですよね。今朝23日（1：55）の、体重 71.5kg (前日比：-1.0kg）体脂肪率 23.6％ (前日比：±0.0P...
メタボとは？ 【メタボの診断基準】
知ってるようで知らないメタボの基準を調べてみました。●内臓脂肪の蓄積腹囲（へそ周り） 男性 85cm以上 女性 90cm以上（男女ともに、腹部CT検査の内臓脂肪面積が100cm2以上に相当） 内臓脂肪の蓄積をチェックします。肥満の判定...
ダイエット日記 たくさん水分を飲んでしまいました
とにかく暑い１日でした。汗をかいてばかりで、Ｔシャツの着替え５回しました。そして、大量に水分飲みました。ホント、ここ何ヶ月かのうちで一番多く飲んだので、お腹がおかしくなるんじゃないかというくらいでした。いくら飲んでも飲み足りない。というくら...
メタボとは？ 【メタボの基礎段階】 胴囲の測り方
メタボかどうかの判断基準は、胴囲のサイズから始まります。正しい胴囲の測り方を理解して、しっかりと判断できるようにしましょう。◎腹囲の正しい測り方腹囲はズボンやスカートなどのウエストの位置ではなく、おへその高さで、衣服を着けない状態で測ります...
ダイエット日記 キケン！カロリーメイト！
やっちゃった。カロリーメイト３箱も食べてしまった。あれって、ちっちゃい割にカロリー高いんだよね。メープル味がとっても美味しくて、つい買っちゃいました。もう、カロリーメイトは買いません。せっかくのいままでの努力が一瞬で消えてしまった。いままで...
ダイエットノウハウ 【ＢＭＩとは】 ボディマス指数
ボディマス指数（ボティマスしすう）とは、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI（Body Mass Index）と呼ばれる。次の計算式で求められます。BMI ＝ 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)・...