ダイエット日記

ほとんど変わりません。

5月になりました。 月例の報告です。 体重62.9kg、体脂肪率19.7%。 へそ周りは、計り忘れました。 昨日、スイーツをたくさん食べました。 なので、反動で数百グラム増えました。 ただ、先月はほとんど62kg台で...
ダイエット日記

誤差の内?

遅くなりましたが、4月1日の状況を書き留めておきます。 体重63.0kg、体脂肪率19.2%。 へそ周りは、計り忘れました。 4月に入ってから、法事や会合で外食の機会が何回かありました。 10日には、 体重65.5kg、体...
ダイエット日記

ご心配かけまして、ありがとうございます。

栄養面に関しては、満遍なく摂取するように注意しています。 1,500kカロリーというのは、ご指摘の通り低い値です。 基礎代謝といって、何もしていないで一日すごす状態のカロリー量が、 約1,500kカロリーです。 それをあえて目標...
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あまり減ってない

相変わらず、ブログぜんぜん更新していません。 でも、ダイエットは毎日欠かさず実行しています。 今月は、停滞期なのか、あまり体重が減りませんでした。 今朝、3月1日、の状態は、 体重 63.5kg 体脂肪率 19.0% ...
ダイエット日記

ぜんぜん減りません。

64.1kg前後をうろうろしています。 もう19日だって言うのに、 今月は停滞期なのでしょうか? それにしても、急におなかがすくようになりました。 前回紹介した本にも書いてありましたが、 体が「飢餓状態」と解釈する時期があ...
ダイエット日記

体重2kg減りました

ずーっと、日記つけていませんでした。 2年間続けた、ウオーキングは続きませんでした。 ここひと月ばかり、ウオーキングしていません。 11月13日にダイエット宣言して、 開け14日の朝の体重、69.2kg、へそ周り93.5cm で...
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ひきこもり

28日の状況 起床4時10分 体重70.2kg 体脂肪率22.5% 就寝前の測定、16時20分。体重71.5kg 体脂肪率23.2% 万歩計1,770歩 めも: 朝食 4時半、昼食 9時半、夕食 15時半。 間食 1...
ダイエット日記

相変わらず、だらだら。70kgオーバー

27日の状況 起床4時20分 体重71.0kg 体脂肪率21.9%  へそ周り、91.5cm。一週間に付き1cmずつ減っている。  先週中ほどからスーパーに行っていないので、ちょっと心配。 就寝前の測定、18時40分。体重71....
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通院外出

26日の状況 起床4時25分 体重69.5kg 体脂肪率22.1% 就寝前の測定、20時。体重72.6kg 体脂肪率22.7% 万歩計7,436歩 めも: 朝食 4時半、昼食 11時、夕食 17時。 間食 なし。 ...
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相変わらず、だらだら

25日の状況 起床3時55分 体重69.2kg 体脂肪率22.2% 就寝前の測定、18時。体重71.4kg 体脂肪率22.4% 万歩計2,378歩 めも: 朝食 4時半、昼食 12時、夕食 17時。 間食 なし。 ...
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だらだら

24日の状況 起床3時15分 体重69.1kg 体脂肪率22.5%  増えた。 就寝前の測定、19時。体重70.0kg 体脂肪率22.0% 万歩計2,062歩 めも: 朝食 3時半、昼食 10時、夕食 17時。 間食...
ダイエット日記

更なる調子悪化、そしてリバウンド。

23日の状況 起床5時 体重68.8kg 体脂肪率22.9% 17時30分、就寝前の測定。体重70.3kg 体脂肪率23.6% 万歩計672歩 めも: 朝食 5時半、昼食 11時、夕食 抜き。 間食 14時半にロール...
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調子悪い

22日の状況 起床3時半 体重68.1kg 体脂肪率21.8% 16時20分、就寝前の測定。体重70.2kg 体脂肪率22.1% 万歩計2,174歩 めも: 朝食 4時、昼食 10時半、夕食 4時。 間食 なし。 ...
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昼寝のつもりが、

21日の状況 起床4時 体重67.8kg 体脂肪率22.1%  昨日ほとんど食べなかったので、前日就寝前と比べて1.3kg減。  あまりうれしくない。 7時40分~8時50分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。...
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断食

20日の状況 起床3時 体重69.4kg 体脂肪率22.8%  すっきり起きられたので、少し早いが、起床した。 7時40分~8時50分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてからの体重69.5kg 体...
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やる気なし?ふて寝、ウォーキング・筋トレ無しと、不規則な一日

19日の状況 起床3時40分 体重69.7kg 体脂肪率23.0%  さらに、6時から9時半まで朝寝をしてしまった。 17時40分、就寝前の測定。体重70.2kg 体脂肪率23.3% 万歩計2,502歩  ふて寝。 めも:...
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休日で、ダイエット関連のことサボりました

17日の状況 起床5時15分 体重69.4kg 体脂肪率22.4%  夕べ16時に寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか?  寝すぎ? 20時40分、就寝前の測定。体重70.6kg 体脂肪率24.4% 万歩計4,200歩 ...
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生活リズム、狂ってる!夕食14時半、就寝16時

16日の状況 起床4時30分 体重69.5kg 体脂肪率22.7%  夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか? 7時40分~8時40分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてからの体重6...
ダイエット日記

ダイエットへの取り組み、筋トレしてみたが、すかさず筋肉痛が発生

15日の状況 起床5時 体重69.0kg 体脂肪率22.4%  夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか? 7時30分~8時30分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてからの体重69.1...
ダイエット日記

根拠のない目標設定!一年後に体重59kg!約10kgの減量出来るのか?

14日の状況 起床4時40分 体重69.2kg 体脂肪率22.8% 7時45分~8時45分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。  汗が引いてからの体重69.0kg 体脂肪率22.1% 18時10分、就寝前...
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