【メタボの基礎段階】　胴囲の測り方

メタボかどうかの判断基準は、胴囲のサイズから始まります。

正しい胴囲の測り方を理解して、しっかりと判断できるようにしましょう。

◎腹囲の正しい測り方

腹囲はズボンやスカートなどのウエストの位置ではなく、

おへその高さで、衣服を着けない状態で測ります！

１.立った姿勢で、

２.息を吐いて、

３.へその位置に巻尺を水平に巻いて

測定します。

(出典:厚生労働省)

実は、わたしは「２.息を吐いて」ということを知りませんでした。

さすがに息を吸って、とまでは行きませんでしたが、

息を吐かない状態で測っていたのです。

なんだか、嬉しくなっちゃいました。

今まで間違った測り方をしていたので、

少し多めの数値だったのかもしれませんね。

あしたの朝は、上記の１～３を守って測ってみますね。