メタボあゆむのハッピーダイエット

きのうは夕飯から夜中にかけて懇親会があるとわかっていたので、昼ごはんはおかゆのみにしておきました。しかし、なんと懇親会での食べものがほとんどなく、ただ飲み放題が付いているだけでした。わたしは水分を控えるため、1杯のみ飲みました。でも、二次会...

「太っている」「体重が重い」など、ダイエットを意識するタイミングはいろいろありますが、本当にダイエットしたいのでしょうか？「必死」でダイエットしたいのでしょうか？ダイエットできなかったら、死んでもいいですか？と、言うレベルでダイエットに取り...

水分、減らしてみました。４リットルだけですが、これから徐々に減らしていきます。カロリーは、1,350kcal～2,000kcalの範囲で調整してみます。やってみて、よかったらその量にします。きのうはお誕生会だったので、カロリー計算できません...

やっぱり平日の水分摂取量を減らそうかと思っています。水分摂り過ぎだと、細胞内の水分が増えると何かで読みました。そうなると、身体全体がふくらんだ状態になるので、太って見えるのです。体重減っても太って見えるのはハズカシイですね。今朝22日（3：...

きのうはランチに回らないお寿司屋さん、夕飯には飲み会で、刺し身と鶏三昧。たくさん食べました。でも、お腹の調子が良くなったのか？あられちゃんが何回もきます。あんなに飲み食いしたのに、お腹スッキリしています。あ、わたしはお酒呑まないので、たくさ...

江ノ島から大磯まで歩き通せました。4時間かかりました。スタート時点で、21kmも歩けるかな？と、心配でしたが、歩いているうちに楽しくなり、無事歩き通せました。途中で道に迷ったりしました。砂浜を直に歩いたりして、大変でした。来月は、大磯から江...

「食べないと太りやすい」ダイエット本でそう書いてありました。なので、急きょ食べないはずの夕飯を食べてしまいました。夕飯の分だけカロリーオーバーしてしまいました。「少しずつ３回以上に分けて食事する」が、いいそうです。わたしの場合、一回あたり4...

きのう夕飯に菓子パンを3つ食べてしまいました。この菓子パン、カロリー表示がなくて計算できませんでした。表示がないってことは、たいそうなカロリーがありそうです。困った、困った。水分は、相変わらず飲みすぎだし。まあ、体重が増えてなければよしとし...

きのうは市内のいろいろなところを歩きまわりました。遠くに行ったわけではないのですが、何かと往復が多くて、行ったり来たり。よく歩きました。久しぶりに一万歩を超えて、心地よい疲労感です。夜中に夜食さえ食べなければ、もう少し体重が減ったかも。それ...

きのうのウォーキンは、違う方面に行きました。往復で１時間かかるコースです。なぜコースを変えたかというと、いままでのコースは途中で湧き水を汲んでいたのです。この水が今までと比べて、美味しくない。と、思ったので、じゃあイオン水をくれるスーパーマ...