食事は一日３回以上

「食べないと太りやすい」

ダイエット本でそう書いてありました。

なので、急きょ食べないはずの夕飯を食べてしまいました。

夕飯の分だけカロリーオーバーしてしまいました。

「少しずつ３回以上に分けて食事する」

が、いいそうです。

わたしの場合、一回あたり450kcalになりますね。

少ないですね。

今朝19日（2：50）の、

体重　74.1kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　24.5％　(前日比：+0.1Pt）

へそ周り　90.3cm （前日比：+0.3cm）

きのうの歩数　 10,609歩

きのうの摂取カロリー　2,118kcal

きのうの摂取水分　10.0L

でした。

きょうは江ノ島から大磯までウォーキングしてきます。

どれだけで歩けるか、楽しみです。

そろそろ出発の準備にかかります。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、4.1kgです。

応援ヨロシクです。