４リットル

水分、減らしてみました。

４リットルだけですが、これから徐々に減らしていきます。

カロリーは、1,350kcal～2,000kcalの範囲で調整してみます。

やってみて、よかったらその量にします。

きのうはお誕生会だったので、カロリー計算できませんでした。

きょうは仕事の懇親会があるので、またカロリー計算できませんね。

飲食の調整はあしたからできるようになるので、楽しみです。

今朝23日（3：25）の、

体重　73.9kg　　　(前日比：+0.6kg）

体脂肪率　24.4％　(前日比：-0.2Pt）

へそ周り　90.3cm （前日比：-0.1cm）

きのうの歩数　 11,607歩

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

きのうの摂取水分　8.0L

でした。

まだ停滞期から抜け出ていないのでしょうか？

体重減りませんね。

ウォーキング始めてから一週間です。

もう１～２週間ようす見てみます。

それとも、食べ過ぎなのでしょうか？

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、3.9kgです。

応援ヨロシクです。