ふぅ～、やれやれ

無理なカロリー制限は、

かえって痩せにくくなると、

この本に載ってました。

普通に食べる量なのに

いつも食べ過ぎに罪悪感を抱いていました。

でも、普通のカロリー摂っていいんだとおもうと

安心しますね。

筋トレは、きのうは足を鍛えましたので、

きょうは腕立て伏せをしました。

部位を変えることによって

毎日筋トレしても大丈夫だそうです。

コレで筋トレのやり忘れが無くなりそうです。

あしたは腹筋の筋トレをします。

今朝2日（1：45）の、

体重　75.6kg　　　(前日比：-2.2kg）

体脂肪率　24.4％　(前日比：-0.4Pt）

へそ周り　93.7cm （前日比：-0.9cm）

きのうの歩数　 5,488歩

きのうの摂取カロリー　2,477kcal

きのうの摂取水分　4.0L

でした。

体重、一時はどうなるかと心配しました。

コレで順調に減っていけばうれしいです。

今日も美味しくご飯をいただきます。

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで、3.7cmです。

応援ヨロシクです。