ふぅ~、やれやれ

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無理なカロリー制限は、

かえって痩せにくくなると、

この本に載ってました。

 

 

 

普通に食べる量なのに

いつも食べ過ぎに罪悪感を抱いていました。

 

でも、普通のカロリー摂っていいんだとおもうと

安心しますね。

 

筋トレは、きのうは足を鍛えましたので、

きょうは腕立て伏せをしました。

 

部位を変えることによって

毎日筋トレしても大丈夫だそうです。

 

コレで筋トレのやり忘れが無くなりそうです。

 

あしたは腹筋の筋トレをします。

 

今朝2日(1:45)の、

体重 75.6kg   (前日比:-2.2kg)

体脂肪率 24.4% (前日比:-0.4Pt)

へそ周り 93.7cm (前日比:-0.9cm)

きのうの歩数  5,488歩

きのうの摂取カロリー 2,477kcal

きのうの摂取水分 4.0L

でした。

 

体重、一時はどうなるかと心配しました。

コレで順調に減っていけばうれしいです。

 

今日も美味しくご飯をいただきます。

 

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。

です。

 

目標まで、3.7cmです。

 

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