ダイエット日記

やらかしてしまいました。 ２３時頃に、夜食を1,000kcalほど摂ってましいました。 これは体重増えるだろうな。と、思いつつ。 ストレスが溜まって食べちゃいました。 ストレス解消のつもりなのに、食べたことにストレス感じています。 あー、き...

しっかり食事したのに、夕方17時頃からお腹がグーグー鳴るほどお腹が空きました。 食べたもの見直してみると、炭水化物がない。 野菜とタンパク質のものだけでお食事していました。 腹持ちいいもの探しています。 パンだけは食べたくなかったのですが、...

だいぶハードな週末を過ごしました。 土日両日ともセミナーに参加し、講義と実習を受講してきました。 お友だちも増えて、楽しい二日間でした。 土日と、日帰りで都内に行き来して、都合8時間電車に乗ったことになります。 滅多に電車に乗らないので、電...

きのうはセミナー参加後、懇親会まで出席しました。 懇親会二次会は残念ながら、参加せずに早々に帰宅しました。 二次会に出席していたら、きょうは眠る時間が取れなかったかもしれません。 きょうはセミナー二日目で、また都内に行きます。 きのうは相当...

きのうは間食をしなかった。 食事は少量でガマンした。 なのに、身体が重い。 寝不足なのかな？ 最近の睡眠は、朝が遅く、よく寝たとはいえない。 起きたのに疲れている。 どうしちゃったんだろう。 きょうはお昼寝で調整してみよう。 食事をガマンす...

心が苦しくなることがあります。 ここ数日、非常に苦しい。 特に夕食後に苦しいのです。 こんな時、間食に走ります。 きのうは食事にして4食分、夕食の後に食べました。 当然のことで体重は増えているでしょう。 なんで苦しくなるのかは、わたしにはわ...

夕食しっかり食べたのに、おせんべいとふ菓子がとても食べたくなりました。 ここで買い物してしまい、しっかりと食べてしまいました。 カロリー計算していません。 夕食の時点でほぼ1,300kcalだったので、過剰摂取になりますね。 それで、いつも...

ゆうべのどが渇いて、炭酸水にするか、烏龍茶にするかで迷いました。 結局価格で決めて、烏龍茶にしたのです。 烏龍茶、2リットルです。 炭酸水だと3リットルに成っちゃうところでした。 体重は飲んだ分だけ増えました。 そして、夜中に何度かトイレに...

きのう、体重が減ったことに気を良くして、カロリーわからないもの食べちゃいました。 トータルカロリーがわからないので、一体どうなっているのか、これは食べていいのか？ が、頭のなかでぐちゃぐちゃしてしまいました。 きょうはしっかりカロリーを把握...

きのうは食事を極力減らして、水分も少量にしてみました。 カロリー計算もしっかりやって、なんだかダイエットしているらしくなりました。 夕食は間に合わず、眠くなってしまったので、食べずに寝てしまいました。 身体がすごく軽いです。 よく眠ったし、...