ダイエット日記

あいかわらず水分大量に飲んでいます。やってはいけないと思っていた、寝る直前に水3リットルを飲みました。夜中に数回トイレに起きて、眠った気がしません。こうやって、生活リズム狂ってくるんですね。きょうは昼寝をして調整してみます。あまり眠りすぎな...

やらかしてしまいました。２３時頃に、夜食を1,000kcalほど摂ってましいました。これは体重増えるだろうな。と、思いつつ。ストレスが溜まって食べちゃいました。ストレス解消のつもりなのに、食べたことにストレス感じています。あー、きょうは早め...

しっかり食事したのに、夕方17時頃からお腹がグーグー鳴るほどお腹が空きました。食べたもの見直してみると、炭水化物がない。野菜とタンパク質のものだけでお食事していました。腹持ちいいもの探しています。パンだけは食べたくなかったのですが、ライスも...

だいぶハードな週末を過ごしました。土日両日ともセミナーに参加し、講義と実習を受講してきました。お友だちも増えて、楽しい二日間でした。土日と、日帰りで都内に行き来して、都合8時間電車に乗ったことになります。滅多に電車に乗らないので、電車の揺れ...

きのうはセミナー参加後、懇親会まで出席しました。懇親会二次会は残念ながら、参加せずに早々に帰宅しました。二次会に出席していたら、きょうは眠る時間が取れなかったかもしれません。きょうはセミナー二日目で、また都内に行きます。きのうは相当な量のイ...

きのうは間食をしなかった。食事は少量でガマンした。なのに、身体が重い。寝不足なのかな？最近の睡眠は、朝が遅く、よく寝たとはいえない。起きたのに疲れている。どうしちゃったんだろう。きょうはお昼寝で調整してみよう。食事をガマンするとストレスにな...

心が苦しくなることがあります。ここ数日、非常に苦しい。特に夕食後に苦しいのです。こんな時、間食に走ります。きのうは食事にして4食分、夕食の後に食べました。当然のことで体重は増えているでしょう。なんで苦しくなるのかは、わたしにはわかりません。...

夕食しっかり食べたのに、おせんべいとふ菓子がとても食べたくなりました。ここで買い物してしまい、しっかりと食べてしまいました。カロリー計算していません。夕食の時点でほぼ1,300kcalだったので、過剰摂取になりますね。それで、いつものごとく...

ゆうべのどが渇いて、炭酸水にするか、烏龍茶にするかで迷いました。結局価格で決めて、烏龍茶にしたのです。烏龍茶、2リットルです。炭酸水だと3リットルに成っちゃうところでした。体重は飲んだ分だけ増えました。そして、夜中に何度かトイレに行きました...

きのう、体重が減ったことに気を良くして、カロリーわからないもの食べちゃいました。トータルカロリーがわからないので、一体どうなっているのか、これは食べていいのか？が、頭のなかでぐちゃぐちゃしてしまいました。きょうはしっかりカロリーを把握して食...