寝る直前の水3リットルが影響か？

あいかわらず水分大量に飲んでいます。

やってはいけないと思っていた、寝る直前に水3リットルを飲みました。

夜中に数回トイレに起きて、眠った気がしません。

こうやって、生活リズム狂ってくるんですね。

きょうは昼寝をして調整してみます。

あまり眠りすぎないよう30分程度で起きることにします。

キッチンタイマーで30分はかります。

きょうはランチ会がまたあります。

今朝、バターコーヒーを飲みましたので、ランチは控えめにしたいと思います。

軽く蕎麦なんかいいんじゃないかな？

きょうは水分を極力減らすことに焦点を当てて、5リットル以下にしたいです。

水分で体重が増えていることは確かです。

もしかして、もう一回トイレに行けば体重減っていたのかもしれませんね。

でも、飲み過ぎと言われれば、そのようなのです。

他人事のように言っていますが、わたし自身水分は8リットルくらいなら平気で飲んでしまうので、他の方の場合がわからないのです。

よく、「美容には2リットル以上飲みましょう」などと見かけますが、そんな少量では耐えられません。

わたしの母は、1リットル飲むのが精一杯だといいます。

どうなっているんでしょうね。

今朝は、バターコーヒーの他に麦茶を飲んでいます。

トータルで2リットルは飲んだかな？

そんな感じなので、あっという間です。

今朝20日（4：35）の、

体重　73.2kg　　　(前日比：+0.8kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：+0.2pt）

へそ周り　90.2cm （前日比：+0.8cm）

摂取カロリー　1,595kcal

でした。

せっかく摂取カロリー控えたのに、水分で台無しです。

やっぱり、飲まない方が良いのでしょうか。

困ったものです。

[目標]

11月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで6.2㎏です。