きょうは、仕方ないっか。

きのうはセミナー参加後、懇親会まで出席しました。

懇親会二次会は残念ながら、参加せずに早々に帰宅しました。

二次会に出席していたら、きょうは眠る時間が取れなかったかもしれません。

きょうはセミナー二日目で、また都内に行きます。

きのうは相当な量のインプットがありました。

きょうも、たくさんインプットして持ち帰りたいと思います。

営業関連のセミナーですので、今後の売上アップに繋げられそうです。

こんな方法もあったのかと、驚いたり、感心したりの連続でした。

きのうの食事は色々と頂き、カロリー度外視でした。

今朝は生玉子を3つと、コーヒーをいただきました。

これだけで昼までもたせます。

途中で水分欲しくなりますが、セミナー中に抜け出すのももったいないので、きょうも水分控えておきます。

きのうは懇親会まで水分をガマンしていました。

必要量は飲みましたが、だいぶ絞れた感じがします。

ただ、食べたものはたくさんあるので体重増は免れませんね。

きょうの行きの電車では眠っていきたいです。

ゆうべ4時間程度だけ眠れました。

きょうは6時半出発です。

きのうの朝15日（5：05）の、

体重　73.1kg　　　(前日比：-0.8kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：-0.8pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：+0.3cm）

摂取カロリー　1,782kcal

今朝16日（4：20）の、

体重　74.0kg　　　(前日比：+0.9kg）

体脂肪率　24.1％　(前日比：-0.2pt）

へそ周り　91.0cm （前日比：+1.0cm）

摂取カロリー　？kcal

でした。

やっぱり増えちゃいましたね。

きのうの分は仕方ないと思います。

よくこれだけで済ませられたなぁと、ホッとしています。

今月も半月を過ぎました。

体重はこれから減らします。

[目標]

11月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで7.0㎏です。

半月で7キロ、、、

いけますかね？

日々の積み重ねだと思いますので、きょうから少しづつでも減らしていきたいです。

身体がダイエットモードでないことは承知しています。

きょうから、ダイエットモードだと思って食事も減らしていきます。

運動もした方がいいのでしょうか？

あしたからウォーキングを始めたいと思います。

週3回、1時間程度を計画しています。