水分3リットルにするって言ったのに、12リットル飲みました

制限するとかえって意識しちゃうのか、

水分が欲しくて欲しくていつもの2倍の12リットル飲んでしまいました。

ここまで飲んでしまうのは、夏季ならわかりますが今は冬季です。

まあ、日中が暖かかったこともあり、

ノドの渇きもいつもより強かったです。

きのうから再び食べたものを記録することにしました。

不思議と間食することなくなりました。

食事のみの生活でした。

しかも食事は少なめにとったのです。

記録するってことは自分の行動が見えるのでいいことだと思います。

間食は制限したわけではないのです。

記録するのがめんどくさかったので間食しなかった。

と、言うのが本音です。

ここでカロリー計算はしていません。

カロリーダイエットは信じていないのと、

いちいちカロリー計算するのがめんどくさいのです。

食事は時間ではなく腹具合で食べました。

お腹が空いて鳴ったら食べることにしました。

なので、「空腹を楽しむ」事ができました。

いままでは時間が来たら食べていたので、

お腹か空いていなくても、少量を口に運んでいました。

お腹が空いていないというのは間食をしているためだと、

今回の記録でわかりました。

自分の食事を客観的に見ることでダイエットができそうです。

今朝2日（4：50）の、

体重　75.9kg　　　(前日比：-1.3kg）

体脂肪率　24.7％　(前日比：-0.9Pt）

へそ周り　92.6cm （前日比：-0.2cm）

でした。

なんと、水分を12リットルも飲んだのに体重が1.3kgも減りました。

びっくりデス。

食事の量が影響していると思います。

また、大ちゃんが来てくれたのも一因でしょう。

ここで喜んで食事の量を増やしたり、間食したりしては元も子もないので、

今日もしっかり食べたもの記録をして管理します。

ここからさきは大変かもしれませんが、

減っていくという実感があるので楽しみデスね。

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと1.9kgです。

ひとつきで2kg減らすペースで良さそうです。

あまり急な減量はリバウンドを起こすので気をつけていきます。