ひとつきで３kgやらせれるか？

やせるために目標を立てているのだが、

目標値に近づくどころかどんどん離れていっている。

今まで食べたものを記録していなかったので、

なにを何時に食べたか全くわからなかった。

きっと間食していたのだろう。

それに加え、水分を飲み過ぎる。

これは持病の薬の副作用なのだ。

ノドがやたらと乾くのだ。

のどのかわきをいやすため、

水やコーヒーを飲む。

この量がいちにち６リットルくらいになっている。

２リットルの水のペットボトルなら

３０分もかからず飲むことができる。

飲む分が多いので、トイレの回数も多くなっている。

排出されているので身体に水が貯まるわけはないと思っている。

でも、水分を減らせば体重も減るかも。

細胞内の水分が多くなって膨れているのかもしれない。

夕方には身体がむくんでいる。

きょう、水分制限をしてみようと思う。

いつもの半分、３リットルくらいに。

わたしには３リットルというのは忍耐に感じるが、

普段あまり水分を取らない人にとっては「そんなに多く！」

と、思えるかもしれない。

ガマンしすぎるのも精神的によくないと思うので挫折するかもしれない。

始める前からこんなに弱気でいてもしょうがない。

とにかくやれるところまでやってみよう。

きのうの朝30日（2：10）の、

体重　77.3kg　　　(前日比：-0.7kg）

体脂肪率　25.2％　(前日比：-0.7Pt）

へそ周り　94.3cm （前日比：±0.0cm）

今朝1日（5：05）の、

体重　77.2kg　　　(前日比：-0.1kg）

体脂肪率　25.6％　(前日比：+0.4Pt）

へそ周り　92.8cm （前日比：-1.5cm）

でした。

すでに水を６００ミリリットル飲んでいる。

コップに３杯だ。

もう次が飲みたい。

何日かすれば慣れるのだろうが、その日まで持つかどうか？

案外意思が弱いので心配だ。

まずはマグカップを一回り小さいのに変えて使おう。

これで１００ミリリットルは少なくなる。

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.2kgです。

あしたまでに３００グラム減らしたいです。

やっぱり水分かなぁ。