レコダイ、第二段階突入！

きのうも、水中ウォークしました。 腹筋運動は、サボってしまいました。

スラックスを買ってしまったので、気が抜けた感じです。

ゆうべは、１７時寝、１時１０分起床でした。 十分に睡眠時間を取りました。

１３日に食べた物

２：２５　バナナ 86kc 　４：４０　ごはん 301kc、シチュー 268kc、サラダ 59kc、 　　　　　　サプリメント 25kc 　７：１５　プチパン３個 321kc １１：２０　雑穀せんべい 68kc、わかめスープ 19kc １２：２５　かきのたね 209kc １３：２５　氷菓 54kc １５：３０　マシュマロ 104kc １５：４５　ごはん 301kc、なっとう 92kc 　　　　　　サプリメント 22kc

合計　1924kc

このほかに水を５リットル飲みました。

今朝１４日（１：２０）の、

体重　７４．９ｋｇ　　（前日比：＋０．２ｋｇ）　 体脂肪率　２４．０％　（前日比：－０．１％） きのうの歩数　４０７５歩

でした。

きのうから、レコダイ第二段階に進みました。 間食するとき、カロリーがわからないと食べるのを辞めました。 「いちいちカロリー調べるのがめんどくさい。」 という気持ちからです。

パンは、小さくても意外にカロリーあるんですね。 なるべくパンは食べないよう、心がけているんですが、 きのうはつい食べてしまいました。

応援ヨロシクです。