あ～、よく寝た

間食を気をつけたくらいで、

あとは睡眠を十分に摂りました。

やったのはそれくらいですが、

体重計に乗ってびっくりしました。

今朝20日（4：00）の、

体重　74.6kg　　　(前日比：-1.5kg）

体脂肪率　24.9％　(前日比：+0.3Pt）

へそ周り　91.9cm （前日比：-0.9cm）

きのうの歩数　8,160歩

きのうの摂取カロリー　2,820kcal

きのうの摂取水分　12.0L

でした。

やっぱり睡眠はしっかりとったほうがいいですね。

体重の減りが違います。

て、言うか体重を測る時間がまちまちだと

体重違うのは明らかですね。

「起きた時間に測る」

としていますが、3時間だけ寝た時と、

8時間寝た時では当然体重に差が出ます。

自営業なんだから、

睡眠時間に融通がきくはずなのに、

短眠だったりするのはおかしいです。

毎日しっかり眠ろうと思います。

途中目標、12月1日までに

「体重を70kgにする。」

です。

途中目標まであと4.6kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。