夕食後の間食で体重減らない

夕食しっかり食べたのに、おせんべいとふ菓子がとても食べたくなりました。

ここで買い物してしまい、しっかりと食べてしまいました。

カロリー計算していません。

夕食の時点でほぼ1,300kcalだったので、過剰摂取になりますね。

それで、いつものごとく、食べてすぐに寝てしまいました。

最悪なことしています。

これでは、「太れ」と言っているようなもの。

今朝は恐る恐る体重計に乗りました。

不思議なもので、今朝はすごくお腹が空いています。

ゆうべ食事に換算して2食分の間食をしたと言うのにです。

普通ならここで朝食ですが、きのうのこともあるので他の食べ物を模索しています。

もし、ここで食べなければ、体重減るでしょうか？

昼食にどか食いしなければ可能でしょうが、きっと今何か食べなければ昼食はどか食いです。

少しだけ食べておこうと思います。

カツオの水煮なんかどうでしょう？

ノンオイルなのであっさりしていて良さそうです。

今朝12日（5：35）の、

体重　72.6kg　　　(前日比：-0.1kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：+0.2pt）

へそ周り　89.3cm （前日比：-0.5cm）

摂取カロリー　？kcal

でした。

今朝の計測では、ほとんどきのうと変わりがありません。

きょうは間食せずに過ごそうと決めました。

きのう食べたので、十分でしょう。

そして、しっかりカロリー計算しておきます。

[目標]

11月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.6㎏です。