昼食が傷んでいた？

きのうは実家の庭仕事をやってきました。

だいぶ汗をかき、クタクタになりました。

庭仕事は一段落し、きょうからは自宅の庭仕事になります。

まずは玄関周りの草むしりをしようと考えています。

多少腕が痛くなったが筋肉痛は起こっていない。

それほど身体を使ったわけではないのかもしれない。

庭仕事のあとはシャワーを浴びて、昼食を取ることにした。

きのうはだいぶ暑かった。

室温26度まで上がっていた。

昼食は食卓の上に置きっぱなし。

ちょっと怖かったけど食べてしまった。

昼食を終えて4時間後、お腹がひどく痛くなった。

もしかして昼食が暑さで傷んでいたのでは？

そう疑った。

何度もトイレに駆け込んだ。

なかなかお腹は収まらない。

1時間くらい苦しかっただろうか？

大変なことになったと思った。

思えばここ3日位お通じがなかったと思う。

その分もたまっていたのだろう。

だいぶ通ったあとでぐっと来た。

夏日に食事を食卓においていたのが失敗だった。

それを食べてしまったのもさらに失敗だったのだ。

10月下旬でそんなことにアウトは思ってもみなかった。

今朝27日（5：15）の、

体重　71.1kg　　　(前日比：-1.4kg）

体脂肪率　23.2％　(前日比：-0.4pt）

へそ周り　88.2cm （前日比：-0.5cm）

摂取カロリー　1,545kcal

でした。

トイレに通ったことも手伝ってか、体重が大幅に減りました。

その他の数値も多少減って、いい調子だ。

きょうは食べ物には特に注意しよう。

[目標]

11月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.1㎏です。

おお、だいぶ減った。

あと少しだなと感じるようになった。

今月でもう少し減らせるかもしれない。