体重減らすのって、難しい

飲食を減らせば体重は減っていくと思っていたけど、なかなか減らないものなんですね。

ローカロリー生活しているのに、なかなか体重が減らないです。

何か間違っているのでしょうか？

やっぱり水分の飲み過ぎでしょうか？

水分は管理していませんが、だいたい8リットルくらい飲んでいます。

飲み過ぎ？

減らすのは、難しいです。

長年の習慣でこうなったのですから。

とは言え、体重に影響があるとしたら、改善した方がいいのかも。

2リットル位に減らしてみるとか。

うーん、いきなりは出来ないですね。

水分を半分にするよう、チャレンジしてみます。

いつも、蒸留水を4リットルもらっているのですが、これをやめてみます。

蒸留水はわたし一人で飲んでしまっています。

これで4リットル減る計算ですね。

これだけで十分かと思いますが、家で飲むコーヒーの回数も減らしてみます。

18時以降は飲食しないことにして、寝る前はお腹空っぽにしてから寝るようにしてみます。

ここまではいちにちでできそうです。

出来たかどうかは、あしたご報告させていただきます。

今朝26日（6：15）の、

体重　72.5kg　　　(前日比：+0.2kg）

体脂肪率　23.6％　(前日比：-1.1pt）

へそ周り　88.7cm （前日比：±0.0cm）

摂取カロリー　1,612kcal

でした。

体重増えちゃいましたね。

一直線で減らすはずだったのに。

きのうは、実家の庭仕事をしたので、だいぶ身体使いました。

それで汗もたくさんかき、体重減ったかと思っていました。

そうカンタンには行かないものですね。

きょうも実家の庭仕事をします。

今回はカンタンそうな仕事なのですぐに終わりそうです。

汗もかかないかもしれませんね。

庭仕事で疲れたのか、ゆうべは18時にはねてしまいました。

12時間寝たことに成りますね。

よく眠りました。

[目標]

11月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.5㎏です。

まだ日にちはあります。

水分減らして、どうなるか楽しみです。