ダイエット日記

BMIが25を超えて肥満1度になっています。ですが、昨日から対策を取りまして、あと800グラムで普通体重に戻ります。きょうは水分を控えめにして、お食事は2食にしました。一気に普通体重へ戻そうとしています。体重が増えてしまっていったのが、水分...

かなり前から怪しくなってきた体重。とうとう普通体重から肥満に成ってしまった。BMIが25を超えたのだ。このままの食生活を続けていたら、どんどん増えるよな。と、思っていた矢先のことなのよ。

寝る前に食事をしてしまう、自分にとっての悪習慣を断ち切るために、色々考えてみたんだが、寝る直前にあまりにもの空腹状態に成っていることが原因かもと、推測してみた。じつは今まで夕食は16時頃にしていたのだ。寝る時間が最速で20時なので、このくら...

ここのところ、過ごしやすい気温が多くなりました。それでも、エアコンがある場所のほうが快適だと思ってしまう。ついついファミレスで過ごすことが続いていてしまう。室温は良いんだけど、ここは飲食をする場所。周りには飲食物がいっぱい。しかも、ドリンク...

あれほど何回もやめようと書いていたのに、昨日(正確には今朝)寝る直前にお食事しちゃいました。頭ではわかっているのです。「一口だけ」は、一口では終わらない。お腹が満足するまで食べ続けちゃう。それから寝る直前だから、なおさら手に負えない。頭はも...

久しぶりに早起きをしたので、３食たべてみた。朝は３時半には食べた。自炊が面倒だったので、カップ麺。昼は時間的に朝マックだったが、１０時にいただいた。夕食は１２時半に日高屋さんで中華そば。ジャンクな食事の一日でした。１２時半に夕ご飯にしたあと...

夏の間、とにかく水分を取ることに努めていた。人一倍汗かきだということもあり、気がつけば飲んでいた。これが、秋になってもどうも習慣で飲み続けているのだ。最近体重が増えているのは、もしかしたらこの水分も含まれているかも。今日今から水分を飲むのを...

幾度化チャレンジしている筋トレ、2日間は出来る。3日目、筋肉痛になって、ちょっと休もう。と、これがいかんのだよ。4日め以降、再び筋トレすることはない。で、しばらくして筋肉痛が収まった頃にまた始める。そして筋肉痛になっての繰り返し。こういうと...

いつもどおり食事の管理は感覚でやっていたが、ここ一週間は記録してみることにした。飲食をすべて紙に書き残し、どのように一日飲食しているのかを可視化した。お陰で一週間で2キロ減らすことが出来たんだが、昨夜やってしまった。一気に2キロリバウンド。

今日は計画的に食事をしたことを書く。じつのところ、体重を減らそうと思って、食事の量を減らしてみた。外食したので量の調整は頼むお品で賄った。一日で食べたのは次の3品。