ダイエット日記

おとといからレコーディングダイエットを始めました。きのう思ったのですが、間食しようと思ったとき、「記録書くの面倒だからたべなくていいや。」という気持ちが働きますね。本来間食しなくてもいいものがあったということがわかりました。ひとつの発見です...

きのうから食事を3回にし、レコーディングダイエットを始めました。まずは食べたものの記録からです。きのうはしっかり3回食事をしているものの、間食が目立ちます。一回あたりの間食は量は少ないのですが、回数が多いです。今まで、こんな間食の仕方してた...

先ほど、レコーディングダイエットの教祖本、「いつまでもデブと思うなよ」（新潮新書）を読み終わりました。かんたんに書いてあるので、一日かからず読める本です。これを読んで、過去に一回成功していることもあって、レコーディングダイエットを再びしよう...

きのう、レコーディングダイエットの教祖本、「いつまでもデブと思うなよ」（新潮新書）を読みきるつもりでしたが、風邪のため途中までで寝てしまいました。風邪はお薬が効いているのか、だいぶ元気になりました。今日中に本が読めそうです。今朝9日（2：2...

風邪を引いたのか、きのう寒気がして、15時には寝てしまいました。今朝起きたのは6時。15時間も寝ていました。先ほど内科医院でお薬処方していただきました。やっぱり風邪だそうです。とりあえず、朝ご飯食べました。風邪引いたときは、食べてお薬飲んで...

きのうお昼寝のつもりで14時に寝たら、起きたのが21時半で、7時間半も寝てしまいました。もう一回寝ようとしましたが、すぐには眠れなかったので、お仕事しながら眠くなるのをまってました。その間、きっと体重に響くだろうなと思いつつ、ジンジャーエー...

きのうは食事を2回と、間食を少々してしまいました。2回目のお食事は、焼き鳥の居酒屋さんで懇親会です。だいぶ夜遅くまで食べていたので、体重に影響しているかと心配しました。今朝7日（7：45）の、体重　77.3kg　　　（前日比：-0.4kg）...

きのうは食事を３回してしまいました。妻いわく、「一日一食じゃ足らないんじゃない？間食にお菓子ばかり食べていて、栄養のバランスが取れない。」お菓子ばかり食べているわけじゃないのに、妻が見ている時に限ってお菓子食べていた。なんというタイミングの...

炭酸水飲むのやめたけど、その分間食が多くなってしまいました。記録している用紙を見ると、３０分に一回は何かしら食べています。今度は、間食の対策ですね。記録が残っていると、すぐに分かるのでいいですね。これなら間食はすぐにやめられそうです。今朝5...

また炭酸水を13リットルも飲んでしまいました。せめて3リットルくらいに押さえることができたら、いいのになぁ。あの炭酸ののどごしが気持ちよくってつい飲んでしまうんですよね。と、言うよりかそれだけ買い置きがあるってこと自体問題です。ちょうど買い...