ダイエット日記

きのう法事で本家に行きました。特急電車で行ったのに、片道４時間かかりました。ちょっとした乗り物疲れです。お昼ごはんが遅い時間だったので食事は２回にしました。間食はしていません。水とお茶は飲みましたが、６リットル程度です。今朝13日（2：45...

おとといからレコーディングダイエットを始めました。きのう思ったのですが、間食しようと思ったとき、「記録書くの面倒だからたべなくていいや。」という気持ちが働きますね。本来間食しなくてもいいものがあったということがわかりました。ひとつの発見です...

きのうから食事を3回にし、レコーディングダイエットを始めました。まずは食べたものの記録からです。きのうはしっかり3回食事をしているものの、間食が目立ちます。一回あたりの間食は量は少ないのですが、回数が多いです。今まで、こんな間食の仕方してた...

先ほど、レコーディングダイエットの教祖本、「いつまでもデブと思うなよ」（新潮新書）を読み終わりました。かんたんに書いてあるので、一日かからず読める本です。これを読んで、過去に一回成功していることもあって、レコーディングダイエットを再びしよう...

きのう、レコーディングダイエットの教祖本、「いつまでもデブと思うなよ」（新潮新書）を読みきるつもりでしたが、風邪のため途中までで寝てしまいました。風邪はお薬が効いているのか、だいぶ元気になりました。今日中に本が読めそうです。今朝9日（2：2...

風邪を引いたのか、きのう寒気がして、15時には寝てしまいました。今朝起きたのは6時。15時間も寝ていました。先ほど内科医院でお薬処方していただきました。やっぱり風邪だそうです。とりあえず、朝ご飯食べました。風邪引いたときは、食べてお薬飲んで...

きのうお昼寝のつもりで14時に寝たら、起きたのが21時半で、7時間半も寝てしまいました。もう一回寝ようとしましたが、すぐには眠れなかったので、お仕事しながら眠くなるのをまってました。その間、きっと体重に響くだろうなと思いつつ、ジンジャーエー...

きのうは食事を2回と、間食を少々してしまいました。2回目のお食事は、焼き鳥の居酒屋さんで懇親会です。だいぶ夜遅くまで食べていたので、体重に影響しているかと心配しました。今朝7日（7：45）の、体重　77.3kg　　　（前日比：-0.4kg）...

きのうは食事を３回してしまいました。妻いわく、「一日一食じゃ足らないんじゃない？間食にお菓子ばかり食べていて、栄養のバランスが取れない。」お菓子ばかり食べているわけじゃないのに、妻が見ている時に限ってお菓子食べていた。なんというタイミングの...

炭酸水飲むのやめたけど、その分間食が多くなってしまいました。記録している用紙を見ると、３０分に一回は何かしら食べています。今度は、間食の対策ですね。記録が残っていると、すぐに分かるのでいいですね。これなら間食はすぐにやめられそうです。今朝5...