食べたものをすべて記録して、見えてきたもの

炭酸水飲むのやめたけど、

その分間食が多くなってしまいました。

記録している用紙を見ると、

３０分に一回は何かしら食べています。

今度は、間食の対策ですね。

記録が残っていると、

すぐに分かるのでいいですね。

これなら間食はすぐにやめられそうです。

今朝5日（1：15）の、

体重　78.3kg　　　（前日比：-0.7kg）

体脂肪率　25.6％　（前日比：-0.8Pt）

へそ周り　97.0cm　（前日比：+1.0cm）

きのうの歩数　6,702歩

でした。

たくさん間食したのに体重減ってます。

やっぱり炭酸水飲み過ぎでしたね。

あとは、間食をやめるだけですね。

こちらは記録を見ればすぐにわかるので、

今日からでも実施できます。

筋トレは、１日二回する予定でしたが、

今のところ１日一回です。

なんとか工夫して筋トレの時間を

捻出しなければ。

記録をつけることにしてから、

いままでの食生活が見えてきています。

筋トレ時間も記録しています。

改善点がすぐに見つかり、

大助かりです。

なんでもっと早くやらなかったんだろう。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。