ダイエット日記

食べることが体重の増減にかかわるというのはわかっているので、食事量を変えてみようと思います。具体的には、夕食をやめる、夜食をやめる。の2点。飲み物は必要とあれば、夕食時間以降も摂ります。お腹が空いた状態で寝ることになりますが、これは根性論だ...

どうしても寝る直前のひとくちが気になっている。食べちゃうんだよね。太るとわかっていても、食べずに居られない。その繰り返しをしていた。あぁ、今日もまた食べちゃったよ。そしてどんどん増える体重。

ダイエットだから食材には気を使って外食では単品メニューをいくつか選んで食事のバランスをとっていると思っていたら実はそれが偏りの食事になっていたと言う。実際のところ定食を食べた方のがバランスが良く原町具合もちょうどいい 、という動画を見た。

今まで気になっていたけど、注文していなかったメニューがあって、今日はじめて食べました。あぁ、こんなに美味しいのか！今までスルーしていたのは失敗だったかも。

わかってはいるんですが、食べに行ってきました。各地名産をテントで出品しているのです。たくさん食べてきました。おかげでまた500グラムくらい体重が増えました。きょうは、食休み。控えめにお食事します。

いゃ、食べちゃだめでしょ。体重増えるのは食べているからだよ。そう思っている。ここのところ数百グラムずつ増え続ける日が続いている。おかしいなぁ。飲食の記録ではそれほど摂取していないんだが。

ここのところ、また食事の見直しをしている。飲み過ぎは解消されたのだが、夜食の習慣がまた戻ってしまった。やめようと思っているのだが、空腹で寝るのは難しい。夕食の時間や量を見直したほうがいいのか？

頭が朦朧としてから何か食べたくなることがよくある。つい一口と食べてしまうんだがそれは命取り、一口のはずがもう少し食べたいなとなって 、どんどんと連鎖的に食べてしまう。気がつけばお腹いっぱい！これから寝るという時間なのにこんなにお腹にいっぱい...

体重が増えた。500グラム増えた。きのうの飲食を考えたら、当然の結果だ。一日で覚えていることはかなり少ない。昨日の朝食すら思い出せない。忘れるのだ。忙しすぎてそこまで記憶していることはまず無い。

ここのところ食事に気を使って、少なめにしているのだ。体重を減らしたいと思ってのこと。なのに、体重は安定して変わらない。まあ、増えるよりかはいいと思う。ということは、いまの食事量は体重が増えも減りもしない量なんだね。これがわかりました。