ダイエット日記

記録していることが自分の自慢であるのだが、体重のコントロールに使えているのか？原因追求には使えている。と言っておこう。きのう1.5リットルの清涼飲料水を飲んだから、体重増えましたよ。1キロ増えました。0.5キロ分は消費したんでしょう。たぶん...

毎日の食事を二食にしていました。きのうたまたま三食にしたら、体重が700グラム増えました。いつもと違う食事をしたので、感覚が変わってしまったと言うか、一食分多かったので700グラム増えたのか？ここのところ増減があまりなかったので、いきなりの...

ダイエットで1日1 キロ 2キロと減らすのは並大抵なことではない。減ったら減ったで嬉しいが、その後に体重が増えるという反動が待っている。例えば80キロ 体重があったとして目標を60キロに設定したときに20キロ痩せるということになるんだが、 ...

きのうは自宅勤務、飲み物をたくさん飲んでしまいました。４リットルくらい。で、今朝の体重が２キロばかり増えていました。確実に水分で増えたんだ。と思います。いつもと違うことすると、とたんに体重が増えてしまいます。やはり、毎日同じように生活したほ...

ダイエットをしていて夢のような目標を立てていたことがある。一ヶ月で１０キロ痩せるとか、現実味のない目標立てて失敗に終わったことが何回もある。実際に１０キロ痩せるには計画しても一ヶ月というのは無理がある。それなのになんにも計画建てずに気持ちの...

いままで体重の記録を続けてきた。測るのは朝イチ。これに加えて、就寝前の体重も記録に入れてみようと思う。

標準体重になって安心していた。夏の熱中症対策で、スポーツ飲料ばかり飲んでいた。あと一口だけと、つまみ食い。これらのことが少しずつ積み重なって、少しづつ体重が増えてきた。ドン、と増えたならわかるんだが、ほんとに少しづつ、一週間で数百グラムとか...

飲食の記録をしていると、食べているものがあとの日になってもわかる。大抵記録を使うのは次の日の朝。朝市で体重を測ってから、前日との増減を検討するときに飲食の記録を見る。体重の増減がどこの飲食で発生しているのか、それを知ることができる。これは記...

ダイエットのもとになっているのが毎日の記録。この記録によって、自分自身がどういう体をしているのかを知ることになる。そして、記録の量を目にすることで、今までの自分の努力がわかる。これだけやってきたんだから、ここで手放すのは惜しい。そんな気持ち...

ここのところ、意図して食事の量を変えてきた。内容は気にはしていなかったが、一日二食に徹底してきた。食事量を減らすことによって、体重が変わると考えていた。それは今までの食事と体重の関係から、食べすぎ、とわかっていたから。食べてしまうと体重は増...