ダイエット日記

毎日の食事を二食にしていました。 きのうたまたま三食にしたら、体重が700グラム増えました。 いつもと違う食事をしたので、感覚が変わってしまったと言うか、一食分多かったので700グラム増えたのか？ ここのところ増減があまりなかったので、いき...

ダイエットで1日1 キロ 2キロと減らすのは並大抵なことではない。 減ったら減ったで嬉しいが、その後に体重が増えるという反動が待っている。 例えば80キロ 体重があったとして目標を60キロに設定したときに20キロ痩せるということになるんだが...

きのうは自宅勤務、飲み物をたくさん飲んでしまいました。 ４リットルくらい。 で、今朝の体重が２キロばかり増えていました。 確実に水分で増えたんだ。と思います。 いつもと違うことすると、とたんに体重が増えてしまいます。 やはり、毎日同じように...

ダイエットをしていて夢のような目標を立てていたことがある。 一ヶ月で１０キロ痩せるとか、現実味のない目標立てて失敗に終わったことが何回もある。 実際に１０キロ痩せるには計画しても一ヶ月というのは無理がある。 それなのになんにも計画建てずに気...

いままで体重の記録を続けてきた。 測るのは朝イチ。 これに加えて、就寝前の体重も記録に入れてみようと思う。

標準体重になって安心していた。 夏の熱中症対策で、スポーツ飲料ばかり飲んでいた。 あと一口だけと、つまみ食い。 これらのことが少しずつ積み重なって、少しづつ体重が増えてきた。 ドン、と増えたならわかるんだが、ほんとに少しづつ、一週間で数百グ...

飲食の記録をしていると、食べているものがあとの日になってもわかる。 大抵記録を使うのは次の日の朝。朝市で体重を測ってから、前日との増減を検討するときに飲食の記録を見る。 体重の増減がどこの飲食で発生しているのか、それを知ることができる。 こ...

ダイエットのもとになっているのが毎日の記録。 この記録によって、自分自身がどういう体をしているのかを知ることになる。 そして、記録の量を目にすることで、今までの自分の努力がわかる。 これだけやってきたんだから、ここで手放すのは惜しい。 そん...

ここのところ、意図して食事の量を変えてきた。 内容は気にはしていなかったが、一日二食に徹底してきた。 食事量を減らすことによって、体重が変わると考えていた。 それは今までの食事と体重の関係から、食べすぎ、とわかっていたから。 食べてしまうと...

食べることが体重の増減にかかわるというのはわかっているので、食事量を変えてみようと思います。 具体的には、夕食をやめる、夜食をやめる。の2点。 飲み物は必要とあれば、夕食時間以降も摂ります。 お腹が空いた状態で寝ることになりますが、これは根...