ダイエット日記

再び寝ました。 4時間くらい寝たかなぁ？ 再び体重を測ると、 体重　75.1kg 体脂肪率　24.3％ でした。 早起きは、 体重が減ってないことがわかりました。 今度からは、よく眠ったあとに測ります。

なんだか、どんどん体重が増えます。 水分の摂りすぎ、相変わらずです。 どうにか体重減らしたいです。 まずは基本に戻って、 間食をやめることにします。 きのうの朝17日（4：30）の、 体重　75.0kg　　　(前日比：-0.5kg） 体脂肪...

きのうはランチとディナーの 両方でお寿司を食べました。 まさかダブると思いませんでした。 控えめに食べたつもりでしたが 多かったのでしょうか？ 今朝16日（0：10）の、 体重　75.5kg　　　(前日比：+0.6kg） 体脂肪率　23.9...

今日はランチと、ディナーの予定があります。 いずれも外食なので、多分摂取カロリーが わからないでしょう。 きのうは控えめに食べたつもりでしたが、 途中でカロリーがわからなくなりました。 カロリー管理は、難しいですね。 今朝15日（2：15）...

きのうも映画を観に行きました。 今月は、コレで４回目です。 特に見たい映画は、 映画館で見るのがいいですね。 大画面の迫力、すごいです。 きのうはポップコーン食べなかったです。 やっぱり高カロリーなので、控えました。 でも、日中の間食にカロ...

きのうの飲食、 記録していないです。 食事はいつもどおりしたけど、 水と炭酸水は、大量に飲んでしまいました。 部屋の中にペットボトルがたくさん散乱しています。 カロリーゼロだからといって、 たくさん飲んでは体重増えますね。 きのうの朝12日...

きのうの摂取水分は、 水と炭酸水のみにしました。 実のところ、 ゼロカロリー製品は、 若干のカロリーがあるのです。 法律で、 100ｇあたり5kcal以下の場合は ゼロカロリーと表記してもいいと 決められているのです。 一種のサギですね。 ...

久しぶりに飲み会参加しました。 飲み会の席で、炭酸水飲んでました。 焼酎割り用の炭酸水です。 やっぱりジンジャーエールより、 炭酸水の方がいいですね。 今朝10日（6：05）の、 体重　74.5kg　　　(前日比：-0.2kg） 体脂肪率　...

きのうはたくさん飲み、食べました。 夜更かしもしました。 からだに悪いことばかりです。 体重増え続けています。 そろそろ対策しないと、 本格的なリバウンド状態になってしまいます。 でも、今日は飲み会です。 あぁ、きっとたくさん飲んじゃうんだ...

きのうの夕食は、母の誕生日ディナーだということを すっかり忘れていて、日中に間食していました。 なので摂取カロリー過剰です。 体重はきのうと変わりませんが、 実質増えています。 今朝8日（2：45）の、 体重　74.5kg　　　(前日比：±...