ダイエット日記

無理なカロリー制限は、 かえって痩せにくくなると、 この本に載ってました。 普通に食べる量なのに いつも食べ過ぎに罪悪感を抱いていました。 でも、普通のカロリー摂っていいんだとおもうと 安心しますね。 筋トレは、きのうは足を鍛えましたので、...

カロリーの記録も取らず、 飲みたいだけ水分を飲み、 一日中机に向かっていたら、 来るとこまできてしまいました。 きょうは世間はお休みなので、 わたしは勉強に取り組みます。 そして、 筋トレ日でもあります。 しっかり筋トレして、 体重等の数値...

お昼寝のつもりだったのに、 7時間寝てしまいました。 よっぽど疲れていたのでしょうね。 おかげで、 食事と睡眠時間がめちゃくちゃです。 夜中にだいぶ水分を摂りました。 体重増えた分は、ほとんどが水分です。 今朝2日（1：45）の、 体重　7...

きのうは筋トレをお休みの日にしました。 毎日筋トレすると、身体に負荷がかかりすぎると 本で読んだことがあります。 筋肉を鍛えるとき、 一時的に筋肉が崩壊するそうです。 それを修復するために、 お休みが必要なのです。 計画的なお休みなので、 ...

とうとう５月になってしまいました。 体重は相変わらずですし、 へそ周りもなかなか減りません。 筋トレをやり直してから 普段の姿勢に気をつけるようになりました。 まずは形から整えていきます。 次には筋力アップを目指します。 今朝1日（2：00...

久しぶりにウォーキングに行きました。 と、言っても10分でへばってしまいました。 ずいぶんと長い間 ウォーキングに行っていなかったので、 足が弱ってしまったんですね。 自宅でデスクワークですから 意思を持ってウォーキングしないと、 なかなか...

ゆうべ、 サラミ120gと、 スルメ2枚 食べちゃいました。 夜中の間食は 体にモロ影響するって 知ってるくせに、 食べちゃった。 きっと、 ダイエットできたらいいなぁ～ みたいに、 人ごとのような感じで いたのでしょう。 だから、 平気で...

おとといの貫徹が尾を引いて、 きのうはまたやっちゃいました。 お昼寝のつもりだったのに、 起きたらきょうになっていました。 12時間半くらい寝ていました。 眠りすぎたからか、 頭がボーっとしています。 きょうはボランティアで ホームページ作...

結局きのうは貫徹のまま、 夕飯まで起きていました。 夕飯を軽めに食べ、 その後寝ました。 日中、 カロリー計算していなかったので、 だいぶ食べ過ぎちゃいました。 水分は、 珍しくあまり摂りませんでした。 最近お仕事を お休みしていないので ...

きのうは朝6時半から ガストで読書していました。 店を出たのが20時。 ガッツリ食べました。 ドリンクバーたくさん飲みました。 出費が痛いです。 13時間半で4,000円でした。 3回分の食事とデザート。 炭酸水飲み放題だし、 野菜ジュース...