睡眠不足なのかなぁ?

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きのうは18時半頃に寝て、

1時半頃に目覚めました。

 

睡眠時間としては十分だろう

と思ったのですが、

7時から10時半まで寝てしまいしまた。

 

足りなかったんですね。

 

これからは、

睡眠をたくさん摂るほうが

いいみたいです。

 

今朝7日(1:30)の、

体重 77.4kg   (前日比:+0.9kg)

体脂肪率 25.0% (前日比:+0.3Pt)

へそ周り 94.3cm (前日比:+1.1cm)

きのうの歩数  7,930歩

きのうの摂取カロリー 2,985kcal

きのうの摂取水分 6.5L

でした。

 

今朝は筋トレメニーとして

スクワットを20回を3セット

やりました。

 

結構足にきました。

 

ここのところ出歩かないので、

足が弱っているんですね。

 

ウォーキングも取り入れたほうが

いいかもです。

 

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。

です。

 

目標まで、4.3cmです。

 

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