ダイエット日記

早起きしすぎたか？ もう少し寝ていたら、体重減っていたかも。 ６時間寝たから、いいか。って、 起きました。 そういえば、きのうも水分飲みすぎたんだっけ。 もう少し寝ていたら、水分も抜けていたかもしれない。 と、ちょっと後悔です。 今朝12日...

飲みすぎました。 これでもかっ！ って言うほど飲みました。 飲んだのは水と麦茶と炭酸水。 でも、カロリーは目標内におさめました。 水分飲むだけでお腹が張ってしまって、 食べられない状態でした。 水分のとりすぎで 夜中に何度も起きてしまいまし...

昨日の夕飯の時点で1,500kcalだったのですが、 その後、とっても嫌なことがあって、 やけ食いしました。 3,200kcalまでは計算していたのですが、 その後も食べ続けたので、 どれだけ食べたかわかりません。 二日続けての過食です。 ...

きのうの朝8時には1,000kcalも摂ってしまい 大丈夫かな？ と、思っていましたが、 その後、堰が切れたかのように ひたすら食べ続けました。 3,000kcalくらいまでは記録していましたが、 その後も食べ続けて、お腹が苦しくなるまで ...

摂取カロリーを守るのを主眼にしていたら、 お腹が減って困りました。 対策として炭酸水を飲んでしまい、 結局水分量の目標が守れませんでした。 でも、不思議なもので 体重、へそ周りが減っています。 計測前は、 「水太りか？」 と、思っていました...

きのうは野菜ジュースがなかったので、 朝食はご飯を食べました。 お昼と夕食は控えめに食べたのですが、 カロリーオーバーしちゃいました。 おとといもカロリーオーバーだったので、 少なめにカロリー摂取するはずだったのにね。 きょうは早起きしてし...

きのうは寝る直前まで摂取カロリーを 基礎代謝分に抑えていたのですが、 急に氷菓が欲しくなっちゃって、 たくさん食べてしまいました。 せっかく抑えていたのに、 残念です。 コレを教訓に、 基礎代謝分で抑えるように心がけたいです。 今朝6日（2...

きのうは朝方にカロリー摂り過ぎてしまいました。 10時半に夕飯を食べて、 それからあとは食べませんでした。 ただし、水分だけは飲んだので、 あまり空腹感はありませんでした。 水分を少なめにしようとしましたが、 いきなり減らせないですね。 お...

きのうは摂取カロリーを守るため、 しっかりカロリー計算しました。 お腹が鳴っていたのですが、 ここは頑張りどころと決めて、 食べるのをガマンしました。 おかげで体重が戻り、 これからのダイエット生活に 張り合いが出てきました。 今朝4日（3...

食欲が全然なかったのですが、 無理やり詰め込みました。 体もだるいです。 お昼寝はイッパイしました。 気分は下向きです。 今朝3日（1：25）の、 体重　77.5kg　　　(前日比：±0.0kg） 体脂肪率　25.2％　(前日比：-0.2P...