ダイエット日記

急に摂取カロリーを減らしたせいか、 食物に対して不安を感じ、 食べまくりました。 たべてもたべても不安がおさまりません。 コレもリバウンドの一種でしょうか？ それとも、体の自己防衛反応か？ きょうはおとなしくしています。 今朝2日（0：45...

おとといの夜食が響いたようで、 体重がおもいっきり増えました。 だいぶがっかりしました。 きょうは日曜日ですね。 久しぶりにお仕事をお休みにして、 のんびり過ごしたいと思います。 空いた時間で筋トレと自転車トレーニングを やろうと思います。...

夜中にお腹が空いて、 目覚めてしまいました。 夜食に色々と食べてしまい、 その後、また寝ました。 何も食べなければ体重が減っていたでしょう。 ちょっと残念です。 夜中は目覚めてもそのままにしておくのが いいようです。 今朝31日（6：25）...

きのう、食事を少なめにと思って食べものを選んでいたら カロリー不足になっていました。 夕飯で少しカロリー補給しましたが、 それでもまだ足りなかったです。 基礎代謝より少なくすると 痩せにくくなるので、 もう少し食べてもいいでしょう。 今朝3...

基礎代謝を見なおしてから、 摂取カロリーを変更しました。 で、午前中に予定のカロリーを摂ってしまいました。 午後はお昼寝で過ごし、 何とかカロリーを摂らずに済みました。 ただ、水分摂取量が大幅に増えてしまったのは、 しかたがないかもしれませ...

この本によると、 わたしの基礎代謝は、1,350kcal位だそうです。 いままでずっと1,500kcalだと思っていました。 と、言うことは、いかに1,350kcal内におさめるか。 が課題になってきますね。 食べるものは好きなモノを食べて...

何とかカロリー計算できました。 一度サボるとなかなか出来ないものですね。 カロリー計算していると、 食の状態がわかるので、 食べ過ぎ防止にも役立ちますね。 きのうは少し食べ過ぎた感じです。 目標摂取カロリーは、少なめに設定しているのです。 ...

今日から再び摂取カロリーの計算をすることにしました。 きのうのひるま、なにげに体重計に乗ったら、 80kgを超えていました。 これは大変だと思い、 やっぱり飲食の記録は大切だと、考えさせられました。 最近では水分の記録もいいかげんになってき...

きのうは娘の誕生日だったので、 ケーキを食べました。 久しぶりのケーキはおいしかったです。 でも、最近甘いものあまり欲しがらなくなりました。 食の変化ですかね？ 量もだんだん減ってきて、 ご飯は150g程度です。 あとは、水分量の調節ですね...

きょうは諸用があり、 短眠なのです。 3時間くらいでしょうか 眠っていたのは。 気を抜くと眠ってしまいそうです。 諸用は7時までには終わるので その後にお昼寝したいと思います。 今朝24日（3：05）の、 体重　78.3kg　　　(前日比：...