ダイエット日記

摂取カロリーを守るために、夕飯は生野菜サラダとマグロのお刺身だけにしました。そのご、寝るまでの間お腹が空いて困りましたが、ここは頑張りどころと決めて、水分のみで乗り切りました。おかげで摂取カロリーは守れましたが、水分をまた沢山飲んでしまいま...

早起きしすぎたか？もう少し寝ていたら、体重減っていたかも。６時間寝たから、いいか。って、起きました。そういえば、きのうも水分飲みすぎたんだっけ。もう少し寝ていたら、水分も抜けていたかもしれない。と、ちょっと後悔です。今朝12日（1：35）の...

飲みすぎました。これでもかっ！って言うほど飲みました。飲んだのは水と麦茶と炭酸水。でも、カロリーは目標内におさめました。水分飲むだけでお腹が張ってしまって、食べられない状態でした。水分のとりすぎで夜中に何度も起きてしまいました。おかげで今日...

昨日の夕飯の時点で1,500kcalだったのですが、その後、とっても嫌なことがあって、やけ食いしました。3,200kcalまでは計算していたのですが、その後も食べ続けたので、どれだけ食べたかわかりません。二日続けての過食です。今朝10日（0...

きのうの朝8時には1,000kcalも摂ってしまい大丈夫かな？と、思っていましたが、その後、堰が切れたかのようにひたすら食べ続けました。3,000kcalくらいまでは記録していましたが、その後も食べ続けて、お腹が苦しくなるまで食べました。コ...

摂取カロリーを守るのを主眼にしていたら、お腹が減って困りました。対策として炭酸水を飲んでしまい、結局水分量の目標が守れませんでした。でも、不思議なもので体重、へそ周りが減っています。計測前は、「水太りか？」と、思っていましたが、減っているの...

きのうは野菜ジュースがなかったので、朝食はご飯を食べました。お昼と夕食は控えめに食べたのですが、カロリーオーバーしちゃいました。おとといもカロリーオーバーだったので、少なめにカロリー摂取するはずだったのにね。きょうは早起きしてしまったので、...

きのうは寝る直前まで摂取カロリーを基礎代謝分に抑えていたのですが、急に氷菓が欲しくなっちゃって、たくさん食べてしまいました。せっかく抑えていたのに、残念です。コレを教訓に、基礎代謝分で抑えるように心がけたいです。今朝6日（2：20）の、体重...

きのうは朝方にカロリー摂り過ぎてしまいました。10時半に夕飯を食べて、それからあとは食べませんでした。ただし、水分だけは飲んだので、あまり空腹感はありませんでした。水分を少なめにしようとしましたが、いきなり減らせないですね。おとといと比べて...

きのうは摂取カロリーを守るため、しっかりカロリー計算しました。お腹が鳴っていたのですが、ここは頑張りどころと決めて、食べるのをガマンしました。おかげで体重が戻り、これからのダイエット生活に張り合いが出てきました。今朝4日（3：30）の、体重...