体重増えました

せっかく摂取カロリーを

基礎代謝量以内におさめたのに、

水分摂り過ぎです。

どうも外出すると飲んでしまいますね。

きょうは外出予定はないし、

家でおとなしくしています。

飲み物は控えて、食事は質素に食べます。

今朝20日（3：00）の、

体重　75.3kg　　　(前日比：+0.9kg）

体脂肪率　24.0％　(前日比：-0.2Pt）

へそ周り　91.3cm （前日比：-0.5cm）

きのうの歩数　 10,314歩

きのうの摂取カロリー　1,314kcal

きのうの摂取水分　9.5L

でした。

体重増えましたが、へそ周りは減りました。

体重の増えた分は、多分水分でしょう。

じつは、筋トレ中断すると言っていて、

続けていました。

ただ、一日の運動量はわずかなものです。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動の順番で

一日ひとつやるだけです。

少ない運動を続けていくだけなので、

それほど身体に負荷がかかっているとは

思えません。

それでも少しづつ筋肉がついてきたような。

筋肉量が増えれば基礎代謝が上がるので、

痩せやすい身体が出来てきます。

寝ている間も脂肪を燃焼する身体。

理想的ですね。

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで、1.3cmです。

もう少しですね。

期待しちゃいます。

応援ヨロシクです。