ダイエット日記

カロリー計算していなかったけど、たぶんオーバーしていたはず。 でも目覚めたら、おなかすいていた。 あの満腹感はどこへ行った？ 体重増えているかなぁ？ 今朝19日（0：40）の、 体重　74.1kg　　　(前日比：-0.9kg） 体脂肪率　2...

いつの間にかパソコンの前で眠りこけていました。 家族に起こされ、お布団に移動。 ぐっすり眠りました。 カロリーわからないほど食べてしまいました。 お腹は満足しましたが、気分は不満です。 どうして意志が続かないのだろう？ 今朝18日（1：55...

飲み物を熱いものにしてから、量が減りました。 これからもっと減るかもしれません。 楽しみです。 ゆうべは0時にいったん起きてしまい、 夜食を食べてしまいました。 なので体重等が増えています。 きょうはしっかり寝て、夜食たべなくて済むようにし...

きのうは寒くて、身体が冷えてしまいました。 頭痛もするし、おなかのちょうしもいまいちで、 １８時半には寝てしまいました。 今朝は少しだるい感じがします。 きょうも寒いです。 今朝16日（4：50）の、 体重　74.1kg　　　(前日比：+0...

きのう昼ごはんに食べたおにぎりにあたったらしく、 夕方から腹痛が。 トイレでしばらくガンバりました。 おとといからテーブルの上に放置してあったおにぎりでしたので、 傷んでいたのかもしれません。 きのうは早めに寝て、充分に休養しました。 今朝...

結局、摂取水分を減らすことできなくて、 かなり飲んでしまいました。 でも、体重減りました。 理由は、睡眠を14時間摂ったこと。 2回トイレに起きましたが、よく眠りました。 基礎代謝により、寝ている間にカロリー消費されたのでしょう。 今まで睡...

ここのところ、ずっと記事更新していなかったです。 とても残念なことに、体重がすごく増えてしまいました。 コレ以上増えるわけにはいかないので、 何とか対策したいです。 まずは水分制限かな？ 11日（4：20）の、 体重　76.0kg　　　(前...

きょうこそは筋トレするぞと、張り切って筋トレしました。 その後ウォーキングに行き、朝の運動は完了しました。 あしたは、筋トレ部分が筋肉痛だろうな。 日中はツキイチのボランティアです。 楽しんでやってこようと思います。 今朝10日（2：30）...

ウォーキングしたからか、体重が減りました。 と言っても600gですが。 きょうは筋トレをやってからウォーキングに出かけます。 ココのところ筋トレしていなかったから、 きっと筋肉痛になっちゃうでしょう。 でも、運動するっていいですね。 気持ち...

筋トレするの忘れて、ウォーキングに行ってしまいました。 筋トレ再開はあしたからにします。 久しぶりのウォーキングは、いいペースで歩けました。 4kmを45分で歩きました。 ちょっとふくらはぎがきつかったけどね。 きのうは持病が悪化して、一日...