体重増加の原因がここに

食べたもの記録しました。

時間的余裕があったので、カロリー計算もしました。

計算してみてびっくり！

こんなに食べてるんだ．．．

体重増えるわけだ。

せめて2,500kcal以下にしたいです。

2,000kcalでもいいです。

今朝29日（2：45）の、

体重　76.2kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　24.5％　(前日比：+0.2Pt）

へそ周り　92.0cm （前日比：-1.0cm）

きのうの歩数　 10,731歩

きのうの摂取カロリー　3,634kcal

きのうの摂取水分　8.1L

でした。

きのう、はがれた爪を切ったら、痛みが半減したので、

ウォーキング行ってきました。

4kmなんて、近いですねー。

25日の21kmに比べたら楽勝でした。

なんだか歩くペースも早くなっていたりしたし。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、6.2kgです。