ダイエット日記 夏休み
ゆうべは、２１時寝、２時４５分起床でした。きのうは家の都合で、プールに行きませんでした。 子供が夏休みなので、ペースが狂います。２６日に食べた物４：４０ バナナ 86kc ５：１０ ごはん 249kc、焼きしゃけ 133kc、もずく 31...
ダイエット日記
ダイエット日記 ダイエット日記 氷菓、ふたたび
ゆうべは、１９時寝、４時１０分起床でした。きのうはプールでウオーキングしてきました。 疲れたので、早寝しました。２５日に食べた物３：２０ バナナ 86kc ６：４０ おにぎり 348kc、とうふ 43kc、もずく 31kc、 ...
ダイエット日記 粗食？
ゆうべは、１９時２０分寝、３時１０分起床でした。きのうは、家の事情で、プールに行きませんでした。 一日空いてしまいました。２４日に食べた物４：２０ バナナ 86kc ５：００ パン 336kc、サラダ 29kc ５：４５ サプリメント ...
ダイエット日記 氷菓三昧
ゆうべは、１９時寝、４時起床でした。 昼寝をした上で、これだけ寝ていました。 寝不足がたたったのでしょう。これからは、夜の睡眠時間をたっぷりとることにします。今日もまたプールに行きます。 きのうは仕事の関係で、１０分だけ水中ウォーキングしま...
ダイエット日記 豪華な昼食
ゆうべは、２２時半寝、３時１０分起床でした。 昼寝をしたので、まあ、よいでしょう。今日もまた、昼寝をしてから、プールに行きます。２２日に食べた物３：１５ バナナ 86kc ５：１０ ごはん 279kc、サラダ 38kc、冷奴 41kc、 ...
ダイエット日記 眠い一日
ゆうべは、１７時半寝、３時起床でした。 もう少し寝たかったのですが、用事があるのでおきました。きのう、何回か昼寝をしたのですが、 昼寝をしていると、何らかの用事で起こされ、 満足な昼寝ができませんでした。今日から、昼寝をしてから、またプール...
ダイエット日記 寝不足な、早寝早起き
ゆうべは、０時半寝、２時半起床でした。 ほとんど寝ていません。後で昼寝をしようと思います。日帰り出張では、業績アップにつながる提案をいただき、 その場で、 「ぜひ、やらせてください。」 と、即答しました。今年の後半が楽しみです。２０日に食べ...
ダイエット日記 研修明け、今日は日帰り出張
ゆうべは、２０時寝、２時半起床でした。 ゆっくり、たくさん寝ることができました。１９日に食べた物５：２５ せんべい 83kc ６：５０ サプリメント 25kc ７：１５ 朝食バイキング １３：２０ かき揚げうどん １８：３０ 氷菓 41...
ダイエット日記 研修出張、最終日
きのうから一泊で研修出張です。 参加者約５０名。 つわものばかりで、いい学びができています。ゆうべは、０時半寝、３時半起床でした。 枕が替わると眠れないのです。１８日に食べた物３：２０ バナナ 86kc ５：３５ おにぎり 370kc、い...
ダイエット日記 少し増えました。
きのうも、水中ウォークしました。さすがに体が疲れていて、 １３時半から１５時までお昼寝をしました。きのうは、夕方に仕事があったので、 １５時に目覚ましをかけてのお昼寝でした。 目覚ましをかけないと、次の日まで寝てしまう可能性大でした。ゆうべ...