ダイエット日記

歳を重ねてもいつまでも身体が動かせること。そのために日々の食事を重視しています。生活習慣病にならないよう気をつけています。全ては食事と運動からだと思います。昨年12月から、食事内容を見直しました。それまでも食事は自分で用意するようにしていま...

10日は筋トレやりました。基本筋トレ日としているのは、火曜日と金曜日。今週は14日と17日が予定日でしたが、パスしてしまいました。気分が乗らなかったというのと、一日のスケジュールにいれることが出来なかった。そんなに自分にとって重要だと思って...

自分はなかなか実行に移さないので、前もって書いておきます。こうすることによって、やらなかったら気まずいので「やろう」というきっかけづくりです。週2回筋トレするという目標、そうです。今日金曜日は筋トレ日。やりますよ。ストレッチと腹筋を。お昼寝...

わたしはお食事は基本的に自炊するのですが、月イチの楽しみでファミレスに行きます。この日は一日二食にして、ファミレスでのお食事を楽しむんです。で、火曜日7日に行ってきました。朝食と昼食を楽しんできました。さらに朝食にセットで付いてきている「ド...

お正月三が日で水分を取りすぎて体重が増えてしまいまして、昨日から水分を減らす努力をしました。ですが、記録によると8リットルは飲んでいました。三が日は毎日10リットルだったので、大して変わりがありません。ですが、体重は前日比で1.4キロ減りま...

お正月くらい、好きな飲物を気兼ねなく飲みたいな。ということで、水、お茶、炭酸水を飲みまくりました。一日あたり10リットルは飲んだと思います。これを3日間続けました。食事はいつもどおりにしていたんです。お正月だからといって、おせちなどは食べず...

今朝、BIMが22ちょうどになりました。一つの目標を達成しました。あとはこれを如何に維持するか。です。今日から筋トレをします。最初はストレッチができるかどうか。なにせ久しぶりですから、身体が自分の意志どおりに動くかが心配です。無理せず、少し...

今年の前半はBMIが23台をうろちょろしていました。ときおり24台になることも有ったりして。。。6月末から食事の量を意識して減らすことで、7月はじめにはMBIが22台に戻りました。7月以降は、時々23台になることはありましたが、今では落ち着...

食べすぎた次の日になったきのう28日はいつもどおりのお食事に戻せました。そして、BMIは食べすぎた日の前日と同じ数値に戻りました。BMIは、27日23.328日23.829日23.3となっています。BMIを22台に早く戻したい。最後にBMI...

26日はほとんどお食事ができなくて、というかしなくて体重が1.9キロ減りましたというお話をしました。結果、よろこばしいことに、BMIが23.3になったのです。ですが、そんな危ないことをするからなのか、反動が来ちゃいました。27日は食べたい欲...