ダイエット日記

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プチ肥満、あと800グラムで標準体重なのになかなか届かない

食事量を毎日記録して、どうして体重が増えるの可を推測している。 確実にわかったのは一日三食食べると体重が増える。 メニューによっては一日二食でも体重が増える。 盛り付けは小盛りを選んでいる。 なのに体重が増え...
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あと600グラムでBMI24台になる

ついこの前BMIが26台になり、こりゃやばいなという状態でした。 でもって、食事重量制限することにしたんです。 なにを食べてもいいんだけど、食べる重量を計測するっていうの。 一日に何グラム食べたかと記録して、体重の変化から...
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わたしが記録している日々のデータはこれ

体重計のことを2回に分けて書いた。 わたしの頭の中で考えていて、これからやりたいこととしての記事でした。 それで、現在のところはいったいどんなデータを記録しているのか?を今回書こうと思う。 記録に使っているのは...
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楽天市場5選!体重計でスマホ対応な自動転送機能付きを探してみた

色々探すのに手間がかかる。 Googleで体重計を探すと、ランキングサイトばかり出てくる。 どこでもいろいろな体重計をおすすめしているけれど、いまいちピンとこない。 今回は楽天市場に絞って探してみた。 ポイン...
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ダイエットに必要な体重計について考える

ダイエットするにあたって必要なものといえば体重計がまず挙げられる。 ご自身の体重を知らずとして日々の努力がどうなっているのかは、わからないからだ。 今日の体重、まず朝にはかりますよね。 で、前日比がどうなっているか、ここ数...
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大盛り無料に気をつけろ

ランチタイムによく見かける、「ライス大盛り無料」。以前は必ず飛びついて、大盛りにしていた。 なんかお得だし、夕飯を少なめにすれば差し引きで普通盛りだよな。なんて考えてた。 そんな考え、夕飯時にはすっかり忘れて、夕飯だってガッツリ食べる。...
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18年ぶりの晩酌で、おつまみが欲しくなりました

お酒飲むのが大好きだったのですが、18年まえにぱたっとやめました。 それからずーっと飲んでいなくて、急にきのう飲みたくなったのです。 ハイボールを飲んでみました。 すごく薄めてちびちび。 少し酔いが回ったところでなにかお...
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標準体重まで約3キログラム

どんどん体重が増えているここのところ、ひさしぶりに体重が減った。 イベントが立て続けにあったのが一段落し、食事が一日一食に戻ったからだと思う。 イベントが有ると、何かと食べる機会に出会うことと、食べている重量がわからない、と...
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土日用事でお出かけしてたらBMIが26台になっちゃって

お出かけのときは記録するのはなかなか出来ませんね。 特に食べたものの重量なんかは、計測ができない状況です。 なので、大体の目安で重量を推測するのですが、日頃食べていないものをいただくとさっぱりわからん状態です。
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ダイエット順調と言っていいんだろうか?

一日一食を守っていますよ。 ダイエットは継続してなんぼのものです。 一日としてはほんの数百グラムです。 やっていて張り合いが出るかと言うと、きっとキロの単位を考えるでしょう。 てもね、毎日続けて数百グラムでも...
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リバウンド後のダイエットは難しい

23日900グラム、24日1,100グラムと、景気よく体重が減っていましたが、24日の日記に書いたように体重増えました。 で、そこから頑張りはしないけど、一日一食を守っていて体重を減らすことが出来ました。 2...
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更に1,100グラム減ったのだけど

今日の朝、びっくりしました。 体重がまた減っていたのです。 そう、題名に書いたように、1,100グラム減ったのです。 これは、寝る前にある程度予測できていました。 昨日の朝と昨日寝る前の体重がほぼ同じ。 ...
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一日で体重が900グラム減った

昨日書いたとおりの実践です。 食事量を調整しました。 今日も同じようにしています。 だからといって、同じように900グラム減るとは思っていませんが、多少は減るでしょう。 今日はファミレスでラン...
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肥満になったのでダイエットやり直します

あれよあれよと、体重が増えついにBMIが26になってしまいました。 そう立派な肥満です。 もう標準体重とは名乗れなくなったのです。 ここからは肥満のあゆむとして、ダイエットに頑張っていきます。 目標はBMI22です。(も...
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麻婆豆腐が食べたいだけだったのに、4品頼んでしまいました

3月1日の夕方「麻婆豆腐が食べたいな」とふと思った。 そうだあしたはバーミヤンに行こう。 なんの気にナシに決めたんだよね。 昨日、ランチに行こうと準備を始めたとき、配信アプリでいつもみているチャンネルを視聴していたら、ラン...
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空腹は痩せるチャンスと言い聞かす

お腹すいたなぁ。 この時間、あとは寝るだけなんだけど、おなか空いたまま寝なくちゃ。 眠れるだろうか?とも思うのだけれども、以前にも書いた お腹すいたは痩せるチャンス、なので、やっぱりおなか空いたまま寝よう。...
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きょうから一日一食にしてみる

ここ2週間、一日二食で過ごしていた。 体重は横ばい。 てか、若干増えていた。 BMIは相変わらす25台をうろうろ。 標準体重へ戻したいのは山々。 一日二食では体重が横ばいだということがわかったので、食事回数...
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風邪をひいた時のダイエットはどうする?

特に冬の時期、風邪ひきやすいですよね。 ダイエットで食事量を制限している時、ついうっかりして体調を崩して、そこからの風邪ひきというパターン、十分考えられます。 寝込むほどではないのであれば、いつもどおりダイエットしていても良...
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「お腹が空いた」は、痩せるチャンスだと思え

夕飯も食べて、あとは寝るだけ。 そんなときに小腹がすいてきた。 なにか食べたいな。 そう頭に浮かんだことはありませんか? わたしはちょくちょくあります。 以前だったら、「お腹が膨らんだほうが眠くなるからちょ...
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シンプルダイエットの難しい点は?

ここ数日、外出やら会合やらで色々忙しない生活をしました。 そこでわかったことを今回は書きます。 わたしがやっているシンプル・ダイエット。 ただ記録して、その結果から推測する。 この方法で一番重要なのは「記録」...
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