ダイエット日記

きのうは珍しく夜更かししてしまいました。 床についたのが２３時でした。 起きたのは４時半。 短眠ですね。 あとでお昼寝しようっと。 今朝29日（4：30）の、 体重　72.0kg　　　(前日比：+0.3kg） 体脂肪率　23.8％　(前日比...

やっちゃいました。 超カロリーオーバー！ 二日分のカロリーを摂取してしまいました。 どうしても素焼きアーモンドが食べたくて、 二袋、計240gも食べてしまいました。 きょうはカロリーを減らして、 質素にお食事することにします。 筋トレメニュ...

きのうは日の出とともに雨が上がり、 スーパーマーケットまで 自転車で行くことが出来ました。 片道2kmなのですが、 自転車だと10分で着いてしまいました。 もっと時間がかかっていると思っていたので、 拍子抜けです。 20分は乗っていたいので...

ずっと雨が降っていて、 なかなか自転車にのる機会がありません。 その分スクワットの回数を増やしていますが、 やっぱり自転車でないと、 雰囲気が出ません。 家にこもっているので、 身体がなまってきています。 そとでは秋の虫が鳴いています。 も...

雨降ってまーす。 自転車乗りに行こうとしたら、 降ってきちゃって、中止です。 きのうも雨だったのですが、 なんか台風来ているらしくって、 空模様怪しいです。 自転車乗れ無い分、 スクワットの回数増やしました。 今朝25日（2：30）の、 体...

きのうは自転車に乗らなかったです。 なんとなく乗りたくなかったのです。 気分が乗らないっていうか、 汗をかきたくないっていうか。 で、乗る時間を逃してしまったのです。 きょうは、コレ書いたら乗りに行きます。 今朝24日（5：10）の、 体重...

間食もせず、 質素にお食事しました。 やればできるものなんですね。 ただ、時折する立ちくらみは、 ダイエットが原因ではないですよね。 今朝23日（1：55）の、 体重　71.5kg　　　(前日比：-1.0kg） 体脂肪率　23.6％　(前日...

とにかく暑い１日でした。 汗をかいてばかりで、Ｔシャツの着替え５回しました。 そして、大量に水分飲みました。 ホント、ここ何ヶ月かのうちで一番多く飲んだので、 お腹がおかしくなるんじゃないかというくらいでした。 いくら飲んでも飲み足りない。...

やっちゃった。 カロリーメイト３箱も食べてしまった。 あれって、ちっちゃい割にカロリー高いんだよね。 メープル味がとっても美味しくて、 つい買っちゃいました。 もう、カロリーメイトは買いません。 せっかくのいままでの努力が 一瞬で消えてしま...

きのうのランチは家族で外食でした。 娘が普段は小食なのに、 ラーメン・チャーハン餃子セット なんか注文してしまって、 結局ラーメン以外は残してしまいました。 わたしはコレを見越して、 青菜のベーコン炒め飲みを注文しました。 コレと、チャーハ...