ダイエット日記

メインで使用しているパソコンの データが全部壊れました。 現在、復旧中です。 ダイエットに関して、 ぜんぜんやっていません。 とにかく、パソコンを直さなくては お仕事になりません。 きのうの朝11日（1：55）の、 体重　71.5kg　　　...

きのうも水分調整しました。 14時過ぎたら、飲食しないことにして、 トイレに行くたびに体重を量って、 状況を把握しました。 ゆうべもトイレに起きることなく ぐっすり眠れました。 やっぱり今までは飲みすぎだったんですね。 いつまでもだらだらと...

きのうは水分調整に徹底しました。 14時まで、飲みたいだけ飲んで、 それ以降寝るまでは、 一切水分を飲みませんでした。 トイレに行くたびに体重を量り、 現在の体重を把握し、 徐々に減っていくのを楽しみに眺めました。 今朝9日（2：30）の、...

カロリー調整はうまくいった。 しかし、寝る直前になって炭酸水4リットルも飲んでしまった。 当然体重は増えているものと覚悟していました。 今朝8日（4：10）の、 体重　71.7kg　　　(前日比：-0.3kg） 体脂肪率　22.8％　(前日...

きのうはお食事を４回しました。 １回分多くて、 その分カロリーも増えたでしょう。 きのうからプロテインを飲むことにしました。 筋肉増強して、基礎代謝をあげるためです。 きょうの筋トレは１時から始める予定です。 一汗かいてきます。 今朝7日（...

炭酸系飲料、すっぱりやめられないです。 きょう一日の楽しみにと、 2本3.5リットル買ってしまいました。 案の定、1時間もしないうちに 3.5リットルは飲んでしまいました。 きょうは、 1本1.5リットルに減らします。 そしてあしたは、 ど...

水分過剰摂取の原因がわかりました。 炭酸系飲料が原因でした。 あの、シュワシュワ感がたまらなく好きで、 1.5リットルくらいなら30分程度で飲んでいたのです。 しかも、一回あたり買ってくる量は ３本、4.5リットルです。 きのうは1本だけに...

きのう筋トレダイエットのマニュアルを 読んでいて、ダイエットには筋トレが必要だ。 と、思いました。 いまやっているカロリー制限は、 目標体重達成しても、 ずっとカロリーチェックしながら 食生活を続けなければなりません。 それに比べ、 筋トレ...

じつは、きのう炭酸系飲料を3.5リットル 買って飲んでしまいました。 買わないといっていたのに、 なんだか大損こいた気持ちです。 ただ、それ以外は自宅にある飲用水分のみで まかないました。 きょうはもう飲料を買うお金がありません。 なので、...

食べちまっただ～ カロリーメイト3箱、 1,200kcalです。 メープル味が美味しくって、 ついつい手が出てしまったのだ。 当然ながらカロリーオーバーです。 今朝2日（3：10）の、 体重　72.8kg　　　(前日比：-0.5kg） 体脂...