ダイエット日記

きのうの同業者交流会は、眠かったです。日頃、18時～20時くらいに寝てしまうのに、22時まで交流会は続きました。夜遅くまで、唐揚げとか、焼き鳥とか、ピザなど高カロリーなものばかり食べていました。お酒を飲まないわたしはジンジャーエールを何杯も...

きのうのさしぶりの筋トレで、きょうは筋肉痛です。どれだけサボっていたか、わかってしまいますね。きょうは筋トレ休養日です。そしてまた明日に筋トレします。きのうの自転車トレーニングは、実施時間が3時半だったこともあり、とても寒かったです。これか...

やっとパソコン修復作業が終わりました。きのうは安心してぐっすり眠りました。きょうから筋トレ再開です。10日間出来なかった分をしっかり取り戻します。それにしても、ずいぶんと涼しくなりましたね。明け方の自転車トレーニングが寒くなりそうです。15...

きのうは結局徹夜のままで、作業を中断したのが今朝の1時でした。2時間ほど仮眠を取って、再び作業に戻っています。きのう食事は朝食のみ食べただけで、間食に焼き芋を少しだけ食べました。とにかく、パソコンの復旧を最優先にしているので、そのほかのこと...

きのうは20年来の友達2人と、新横浜のラーメン博物館へ行ってきました。朝食は6時に食べ、お昼はラーメンの食べ比べを楽しみにしていました。11時集合なのに、全員集まったのは13時半。おなかぺこぺこになってしまいました。今朝13日（4：05）の...

メインで使用しているパソコンのデータが全部壊れました。現在、復旧中です。ダイエットに関して、ぜんぜんやっていません。とにかく、パソコンを直さなくてはお仕事になりません。きのうの朝11日（1：55）の、体重　71.5kg　　　(前日比：+1....

きのうも水分調整しました。14時過ぎたら、飲食しないことにして、トイレに行くたびに体重を量って、状況を把握しました。ゆうべもトイレに起きることなくぐっすり眠れました。やっぱり今までは飲みすぎだったんですね。いつまでもだらだらと飲んでいたので...

きのうは水分調整に徹底しました。14時まで、飲みたいだけ飲んで、それ以降寝るまでは、一切水分を飲みませんでした。トイレに行くたびに体重を量り、現在の体重を把握し、徐々に減っていくのを楽しみに眺めました。今朝9日（2：30）の、体重　70.5...

カロリー調整はうまくいった。しかし、寝る直前になって炭酸水4リットルも飲んでしまった。当然体重は増えているものと覚悟していました。今朝8日（4：10）の、体重　71.7kg　　　(前日比：-0.3kg）体脂肪率　22.8％　(前日比：+0....

きのうはお食事を４回しました。１回分多くて、その分カロリーも増えたでしょう。きのうからプロテインを飲むことにしました。筋肉増強して、基礎代謝をあげるためです。きょうの筋トレは１時から始める予定です。一汗かいてきます。今朝7日（0：10）の、...