ダイエット日記

また早起きしてしまった。早くに寝るから、早起きです。仕方ないですね。眠いのこらえるより、早起きの方がいいです。今朝19日（0：00）の、体重　76.1kg　　　(前日比：-0.9kg）体脂肪率　24.6％　(前日比：-0.6Pt）へそ周り　...

再び寝ました。4時間くらい寝たかなぁ？再び体重を測ると、体重　75.1kg体脂肪率　24.3％でした。早起きは、体重が減ってないことがわかりました。今度からは、よく眠ったあとに測ります。

なんだか、どんどん体重が増えます。水分の摂りすぎ、相変わらずです。どうにか体重減らしたいです。まずは基本に戻って、間食をやめることにします。きのうの朝17日（4：30）の、体重　75.0kg　　　(前日比：-0.5kg）体脂肪率　24.5％...

きのうはランチとディナーの両方でお寿司を食べました。まさかダブると思いませんでした。控えめに食べたつもりでしたが多かったのでしょうか？今朝16日（0：10）の、体重　75.5kg　　　(前日比：+0.6kg）体脂肪率　23.9％　(前日比：...

今日はランチと、ディナーの予定があります。いずれも外食なので、多分摂取カロリーがわからないでしょう。きのうは控えめに食べたつもりでしたが、途中でカロリーがわからなくなりました。カロリー管理は、難しいですね。今朝15日（2：15）の、体重　7...

きのうも映画を観に行きました。今月は、コレで４回目です。特に見たい映画は、映画館で見るのがいいですね。大画面の迫力、すごいです。きのうはポップコーン食べなかったです。やっぱり高カロリーなので、控えました。でも、日中の間食にカロリーメイトを４...

きのうの飲食、記録していないです。食事はいつもどおりしたけど、水と炭酸水は、大量に飲んでしまいました。部屋の中にペットボトルがたくさん散乱しています。カロリーゼロだからといって、たくさん飲んでは体重増えますね。きのうの朝12日（5：45）の...

きのうの摂取水分は、水と炭酸水のみにしました。実のところ、ゼロカロリー製品は、若干のカロリーがあるのです。法律で、100ｇあたり5kcal以下の場合はゼロカロリーと表記してもいいと決められているのです。一種のサギですね。今までの摂取カロリー...

久しぶりに飲み会参加しました。飲み会の席で、炭酸水飲んでました。焼酎割り用の炭酸水です。やっぱりジンジャーエールより、炭酸水の方がいいですね。今朝10日（6：05）の、体重　74.5kg　　　(前日比：-0.2kg）体脂肪率　23.6％　(...

きのうはたくさん飲み、食べました。夜更かしもしました。からだに悪いことばかりです。体重増え続けています。そろそろ対策しないと、本格的なリバウンド状態になってしまいます。でも、今日は飲み会です。あぁ、きっとたくさん飲んじゃうんだろうな。今朝9...