摂取水分を減らしたい

今日はランチと、ディナーの予定があります。

いずれも外食なので、多分摂取カロリーが

わからないでしょう。

きのうは控えめに食べたつもりでしたが、

途中でカロリーがわからなくなりました。

カロリー管理は、難しいですね。

今朝15日（2：15）の、

体重　74.9kg　　　(前日比：-0.1kg）

体脂肪率　24.1％　(前日比：-0.3Pt）

へそ周り　91.5cm （前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　5,024歩

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

きのうの摂取水分　11.0L

でした。

カロリーわからなくても、

とりあえず現状維持できて

良かったと思います。

今日も増えること無く過ごせたらと、

思います。

途中目標、12月1日までに

「体重を70kgにする。」

です。

途中目標まであと4.9kgです。

今月はあと15日になりました。

15日で約5kg減らすわけですが、

ほとんどが水分だと思うので、

摂取水分の管理をしっかりしておきたいですね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。