断食日

きのうは久しぶりに天丼を食べました。

さらに、一緒に行った方から

天ぷらをごちそうになりました。

めずらしく揚げ物をいただきました。

きのう宣言したとおり、

夕食は抜きました。

揚げ物でお腹がもたれていて

調度良かったです。

そしてきょうは断食をします。

でも、水分は摂ります。

今朝13日（7：30）の、

体重　69.8kg　　　(前日比：-0.8kg）

体脂肪率　22.0％　(前日比：-0.1pt）

へそ周り　86.2cm （前日比：-0.2cm）

でした。

なぜに断食かというと、

特に予定がないためです。

こういった日があると、助かります。

食べなくても支障がないのです。

お仕事で接待とかすると、

どうしても食べなくてはならないのです。

きょうは誰とも会いませんし、

外出の予定もありません。

すべてが自分の自由になる時間なのです。

だから断食にはちょうどいいのです。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで2.8㎏です。

きょうの断食で800グラム減らす予定です。

きのう食べた天丼の重さです。

単純にそれだけです。