ダイエット日記

摂取カロリーおさえました。でも、空腹を水分で紛らわせていて、摂取水分が大幅に増えてしまいました。空腹を楽しんでませんね～今年最後の朝は、体重ほぼ横ばいでした。今朝31日（1：50）の、体重　73.4kg　　　(前日比：+0.1kg）体脂肪率...

ここ数日の摂取カロリーを見てみると、ほとんどが2,000kcalを超えています。これじゃぁ、空腹にならないです。空腹を楽しむんじゃなかったっけ？1,500kcalで計算しているので、体重減らないのは当たり前ですね。しっかり記録しているからわ...

久しぶりにウォーキングしました。だいぶ歩くスピードが落ちていて、足の筋肉が弱っていることが感じられました。お仕事が自宅でデスクワークなので、歩くこと少ないです。これからは、ウォーキングの回数を増やして足の筋肉を鍛えたいと思います。今朝29日...

だんだん寒くなっていきますね。今朝は、2時間しか寝ていないのに、寒さで起きてしまいました。お布団、もう一枚追加かな？寒いといえば、水分のとりすぎで体が冷えることがあります。サユを飲むことで解消出来ましたが、なんだか物足りないです。そこで、し...

きのうはなんだかあわただしく一日が過ぎていった気がします。食事は２回でしたが、おなかがいっぱいで夕食が食べられませんでした。最近、食事でのご飯の盛りを１００gにしました。お茶碗に半分くらいです。でも、おかずが沢山あるので、コレでも満足します...

クリスマスだからしょうがない。なんて言い訳しています。もう、一日中ガッツリ食べました。空腹を楽しむんじゃなかったっけ？そうそう。楽しみましょう。クリスマスが済んだので安心してダイエットに取り組めます。今朝26日（1：00）の、体重　74.3...

夕食食べ過ぎました。さらには、夕食後すぐに寝てしまいました。イブなのに、19時寝ですよ。サンタさんは、体重増加をおいていってくれました。今朝25日（3：15）の、体重　73.3kg　　　(前日比：+1.1kg）体脂肪率　24.2％　(前日比...

きのうは３時間の打ち合わせのため新宿まで行きました。往復で３時間かかりましたので、実に６時間も外にいたことになりますね。お昼ごはんはうどん屋さんでさらりと食べました。夕食はおにぎりを２個食べました。具なしおにぎりだったので、質素に食べること...

きのう久しぶりにラテを飲みました。その後、炭酸水を飲んだら、急に腹痛になりました。３時間後、トイレに駆け込み、腹痛は治まりました。暖かいものと冷たいものをいっぺんに飲んだのでお腹が怒ったのでしょう。も～大変でした。今朝23日（4：25）の、...

きのうは家でおとなしくしていました。食事は質素に3回食べ、ちょっとだけ間食しました。ドカ食いは、一日だけで済んだので、安心しました。今日も質素にお食事します。今朝22日（0：45）の、体重　72.8kg　　　(前日比：-0.9kg）体脂肪率...