ひと月で2kgの減量でした

摂取カロリーおさえました。

でも、空腹を水分で紛らわせていて、

摂取水分が大幅に増えてしまいました。

空腹を楽しんでませんね～

今年最後の朝は、

体重ほぼ横ばいでした。

今朝31日（1：50）の、

体重　73.4kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　23.6％　(前日比：-0.1Pt）

へそ周り　90.5cm （前日比：+0.5cm）

きのうの歩数　9,844歩

きのうの摂取カロリー　1,486kcal

きのうの摂取水分　10.5L

でした。

微妙な数値の揺れだけで、

目立った変化がありません。

まずはあしたまでに400g減らしておきたいです。

一歩ずつ確実にするためにも。

いままで、目標が極端すぎたのかもしれません。

できるところから着手しよう。

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を67kgにする」

です。

目標まで、あと6.4kgです。

12月の始めと比べて

2kgの減量が出来ています。

一ヶ月で2kgなら、

まずまずといったところでしょう。

体重は少しながら減っています。

このペースで行けば、

肥満脱出まであと3ヶ月はかかる計算です。

その前に、お正月が待っています。

お正月太りは要注意ですね。

適度な食生活を心がけます。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。